7 món ăn bổ dưỡng rất tốt cho người suy nhược cơ thể, hết ốm đau, bệnh vặt

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới hiện tượng suy nhược cơ thể, có thể do người bệnh ăn không đủ chất, tâm lý tiêu cực hay làm việc và học tập quá sức.

Khi bị suy nhược cơ thể, người bệnh cần chú ý nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ hợp lý. Trong đó, việc ăn uống đóng vai trò rất quan trọng, phải đảm bảo cân bằng dinh dưỡng gồm: chất đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, các món ăn có chứa hàm lượng chất béo và đường quá cao cần được hạn chế.

7 món dưới đây sẽ giúp phục hồi sức khỏe cho người suy nhược

1. Thịt heo hầm

Đây là món đứng đầu danh sách đại bổ giúp bồi bổ khí huyết. Thịt heo chứa rất nhiều dinh dưỡng, khi được hầm cùng các nguyên liệu như hạt sen, táo đỏ, ý dĩ... càng làm cho công dụng tăng lên gấp bội. Món thịt heo hầm đơn giản, dễ làm, dễ ăn, phù hợp với đại đa số lứa tuổi.

2. Canh sò ngao cà rốt đậu đỏ

Sò ngao, cà rốt và đậu đỏ đều là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, rất thích hợp cho việc bồi bổ cơ thể. Món canh này sẽ rất có ích với những người bị suy nhược, tay chân lạnh, sợ gió. Nên ăn tuần 2-3 lần, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

3. Thịt gà chưng cách thủy

Thịt gà rất giàu dinh dưỡng, nhiều phốt pho giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng, gan, thận, hệ thần kinh hoạt động tốt. Ngoài ra loại thịt rất giàu selenium, loại khoáng chất cần thiết giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng khả năng miễn dịch.

Gà cách thủy là món ăn được yêu thích bởi mùi vị thơm ngon, hơn nữa lại cực kỳ bổ dưỡng. Có thể hầm với sâm, hạt sen, ngải cứu đều có lợi.

4. Cháo đậu đỏ

Những món ăn từ họ đậu luôn chứa một lượng dinh dưỡng rất cao, đậu đỏ cũng không phải ngoại lệ. Cháo đậu đỏ là món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược vô cùng hiệu quả và rất dễ tiêu hóa.

5. Cháo chim cút

Chim cút được mệnh danh là sâm động vật, đây là loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ lớn, rất tốt cho cơ thể, đặc đặc biệt tốt cho những người có sức khỏe kém, suy nhược. Món cháo chim cút nóng ấm và dễ tiêu là một lựa chọn hàng đầu cho những người bị suy nhược cơ thể.

6. Cá chép hấp cách thủy

Cá chép rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho người ốm yếu, thiếu máu, phụ nữ động thai. Đối với những người mỏi mệt thì cá chép hấp cách thủy vừa ngon lại lạ miệng sẽ là một món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược hiệu quả.

7. Thịt dê hầm gừng

Thịt dê mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, ví dụ như: Giảm nguy cơ viêm mạch máu, ngừa tim mạch, ung thư, rất giàu omega-3, hỗ trợ tuần hoàn máu...

Thịt dê chứa hàm lượng dinh dưỡng đặc biệt cao, vì thế món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược này sẽ giúp bạn lấy lại sức khỏe một cách nhanh chóng.