7 lý do vì sao bạn nên đeo bịt mắt khi đi ngủ

Theo Báo Sức khoẻ & Đời sống, tại Hội nghị khoa học thường niên lần thứ V với chủ đề "Giấc ngủ vì sức khỏe cộng đồng" vừa qua, các chuyên gia cho biết tỷ lệ mắc bệnh lý rối loạn giấc ngủ trên thế giới và tại Việt Nam đang gia tăng ở các nhóm tuổi khác nhau.

Trên thế giới, khoảng 20-30% trẻ em, 20% thanh thiếu niên, 10-30% người trưởng thành và 50% người già gặp các vấn đề về giấc ngủ.

Tại Việt Nam, ước tính có khoảng 20% trẻ em, 15-20% thanh thiếu niên, 15-20% người trưởng thành và 30-40% người già mắc rối loạn giấc ngủ. 

Tuy nhiên, có một số bằng chứng khoa học cho thấy một số lợi ích đầy hứa hẹn của việc đeo bịt mắt khi đi ngủ thực sự có thể giúp ích cho vấn đề này.

Dưới đây là những lợi ích của việc đeo bịt mắt với giấc ngủ và lý do bạn nên thử đeo bị mắt đi ngủ.

1. Đeo bịt mắt có thể tốt cho đôi mắt

Theo Bright Side, tình trạng thức dậy với quầng thâm mắt hoặc bọng mắt sẽ trở thành dĩ vãng nếu bạn bắt đầu sử dụng bịt mắt ngủ có gel lạnh.

Cái lạnh rất tốt cho mạch máu và có tác dụng làm dịu vùng da quanh mắt.

Trong khi đó, bịt mắt chườm ấm có thể là giải pháp tốt cho những người bị khô mắt.

2. Đeo bịt mắt có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn

Não của chúng ta sản xuất ra một loại hormone gọi là melatonin để kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, và nó bị ảnh hưởng bởi lượng ánh sáng xung quanh bạn.

Đeo bịt mắt khi đi ngủ sẽ giúp bạn chìm vào bóng tối hoàn toàn và cơ thể bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng đã đến giờ ngủ.

3. Đeo bị mắt có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn

Nghiên cứu của Rong-fang Hu và Xiao-ying Jiang (2010) cho thấy những người sử dụng bịt mắt khi đi ngủ có giấc ngủ sâu hơn và ít thức dậy hơn vào giữa đêm.

4. Đeo bị mắt có thể bảo vệ làn da của bạn

Bịt mắt ngủ thường được làm từ các chất liệu mềm mại như lụa hoặc cotton, rất tốt cho những người có làn da nhạy cảm.

Ngoài ra, nó sẽ ngăn ngừa bạn bị in hằn vết gối trên vùng da quanh mắt, hạn chế gây ra nếp nhăn theo thời gian.

5. Đeo bị mắt có thể giúp giảm đau nửa đầu

Những người bị đau nửa đầu thường rất nhạy cảm với ánh sáng - ngay cả khi tiếp xúc một chút cũng có thể gây ra cơn đau dữ dội.

Đeo bịt mắt khi đi ngủ là một cách tuyệt vời để ngăn chặn tất cả ánh sáng.

6. Đeo bịt mắt giúp bạn ngủ ngon khi đi ô tô, máy bay

Những người thường xuyên đi lại bằng máy bay có thể gặp tình trạng thay đổi múi giờ.

Đeo bịt mắt khi đi ngủ có thể trở thành giải pháp tuyệt vời để chìm vào giấc ngủ và thư giãn ngay cả khi trời đang sáng.

7. Đeo bịt mắt có thể giúp giảm trầm cảm

Theo nghiên cứu, việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm trong phòng ngủ có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm.

Trong trường hợp đó, đeo bịt mắt khi đi ngủ sẽ giúp bạn tránh khỏi vấn đề này.

(Theo Bright Side, Sức Khoẻ & Đời Sống)