7 bí quyết đơn giản của Hoa hậu Thế giới để có thân hình ‘đồng hồ cát’

Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của Manushi Chhillar đã chia sẻ với trang web India Today 7 bí quyết đơn giản giúp hoa hậu Ấn Độ có một cơ thể hoàn hảo và sức khỏe đáng ngưỡng mộ.

#1. Không bỏ bữa sáng: Bỏ bữa sáng sẽ làm tăng cảm giác đói cồn cào vào cuối ngày.

#2. Ăn các bữa như mọi người nhưng sử dụng khẩu phần nhỏ hơn: Ăn các bữa ăn theo thông lệ giúp giảm mong muốn ăn các đồ ăn vặt, những thứ nhiều chất béo và đường.

#3. Ăn ít đường, tuyệt đối không ăn đường đã qua chế biến

Menu tham khảo:

Ngay khi thức dậy vào sáng sớm: uống 2 – 3 cốc nước (được hâm nóng, có hoặc không có chút nước chanh)

Bữa sáng: Sữa chua không đường, không có hương liệu với yến mạch hoặc bột mỳ sấy. Hoa quả, hạt sấy khô, khoai lang, củ cải đỏ, 2 – 3 lòng trắng trứng kèm quả bơ… cũng là những món nên sử dụng trong bữa sáng.

Bữa phụ: Nước dừa và hoa quả

Bữa trưa: Cơm/cơm trộn rau củ (quinoa), bánh chapati, kèm với một bát rau, thịt gà thái lát và đậu lăng.

Bữa phụ chiều: Các loại hạt không tẩm muối, hoa quả, sinh tố.

Bữa tối: Gà, cá (nướng) với các loại rau

Nhiều người đẹp cần di chuyển nhiều, do đó, bắt buộc phải ăn uống tại các địa điểm mới đến.

Bí quyết của tân Hoa hậu thế giới là: Lựa chọn các món ăn lành mạnh tại mọi nơi. Những món nướng như gà, cá không kèm sốt kem, luôn luôn yêu cầu có salad kèm theo bữa ăn.

Thay vì chọn suất ăn chính, nên chọn món khai vị để nạp ít chất béo hơn.

#4. Tập yoga thường xuyên

Yoga luôn được yêu thích tại Ấn Độ.

Việc tập yoga thường xuyên giúp giữ dáng và sự săn chắc của cơ. Môn thể thao này cũng rất hữu ích để tăng sự linh hoạt, mềm dẻo và khỏe mạnh của cơ thể.

#5. Tập xoay người (twisting)

Để khởi động toàn cơ thể, vặn mình là một bài tập hiệu quả.

Bài tập này giúp củng cố, giải độc cho toàn bộ cơ thể và làm tăng sự tiết chất nhờn ở các khớp. Đây cũng là một bài tập tốt cho tim mạch, loại bỏ tình trạng đau, viêm và xơ cứng cơ.

#6. Bài tập cơ (squat)

Đây là bài tập nên áp dụng với tất cả mọi người, không phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi hay mục đích tập luyện.

Bài tập squat không chỉ tốt cho chân mà cho toàn bộ cơ thể theo nhiều cách.

Ngoài việc duy trì sự săn chắc cho cơ, cải thiện tuần hoàn, bài tập này còn giúp bạn loại bỏ mỡ thừa.

#7. Chạy và khiêu vũ

Chạy và khiêu vũ là cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng. Đó cũng là bài tập dễ dàng và vui vẻ. Chỉ cần bật một giai điệu yêu thích lên, bắt đầu khiêu vũ là góp phần giữ cho cơ thể luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.

Tân hoa hậu Thế giới năm nay vừa tròn 20 tuổi.

Kể từ khi hoa hậu Ấn Độ Priyanka Chopra đoạt danh hiệu hoa hậu thế giới vào năm 2000, Manushi đã đem lại vinh quang cho Ấn Độ sau 17 năm ròng.

Manushi có bố mẹ là bác sĩ và hiện đang theo học ngành y tại trường Cao đẳng Y tế BPS dành cho phụ nữ tại Khanpur Kalan – Sonepat.

Cô hiện đang là sinh viên năm 3. Cô tham gia nhiều hoạt động thiện nguyện liên quan đến bảo vệ sức khỏe phụ nữ Ấn Độ.

Nguyện vọng của cô là được trở thành một bác sĩ phẫu thuật tim mạch trong tương lai.