3 việc nên làm vào buổi sáng
Uống 1 cốc nước ấm
Thói quen đầu tiên vào buổi sáng bạn cần duy trì chính là uống 1 ly nước ấm.
Sau 1 đêm nghỉ ngơi, cơ thể bạn bị mất đi 1 lượng nước nhất định. Vì thế, nếu bổ sung nước kịp thời sẽ rất tốt.
Ngoài ra, uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng còn làm sạch dạ dày, đánh thức các cơ quan tiêu hóa, làm sạch răng miệng và giúp bạn tỉnh táo sau 1 giấc ngủ dài.
Đi đại tiểu tiện sau khi ngủ dậy
Bài tiết vốn được xem là yếu tố quan trọng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.
Việc đi đại tiểu tiện ngay khi ngủ dậy sẽ giúp bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể.
Một số người lo lắng không biết nếu không buồn đi đại tiện phải làm sao?
Trên thực tế, bạn có thể rèn luyện bằng cách ăn nhiều bắp cải, khoai lang cùng các loại ngũ cốc thô. Và xây dựng thói quen đi vệ sinh đúng giờ.
Massage cơ thể sau khi thức dậy
Hãy tự xoa bóp cho cơ thể ngay khi vừa mở mắt dậy. Thao tác này sẽ giúp bạn hưng phấn hơn vào đầu ngày mới đồng thời hỗ trợ máu lưu thông tốt.
Việc thực hiện massage còn giúp dịu khí, dạ dày, lá lách và ổn định huyết áp.
3 việc không nên làm vào buổi sáng
Không ngồi bật dậy ngay khi vừa tỉnh giấc
Khi thức dậy, huyết áp của bạn sẽ tăng lên nhanh, với các bệnh nhân bị tăng huyết áp sẽ dễ có hiện tượng chỉ số huyết áp tăng cao vào thời điểm này. Do đó, nếu ngồi dậy vội vã có thể gây tăng huyết áp đột ngột và vỡ mạch máu não nguy hiểm đến tính mạng.
Các danh y khuyên, khi thức dậy bạn nên tuân thủ nguyên tắ 221 - có nghĩa khi mở mắt ra, nằm trên giường 2 phút rồi ngồi dậy và ngồi tại chỗ trong 2 phút sau đó ngồi trên mép giường đợi 1 phút mới đứng dậy.
Không ăn nhiều dầu mỡ, món mặn vào buổi sáng
Chuyên gia khuyên bạn không nên ăn các món chứa nhiều dầu mỡ vào buổi sáng bởi nó có thể làm gia tăng nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch.
Buổi sáng nên ăn thanh đạm như: Sữa, cháo, trứng luộc, trái cây và rau củ.
Tránh dụi mắt
Nhiều người có thói quen chớp mắt, dụi mắt liên tục khi thức dậy. Tuy nhiên, đây là thói quen gây hại cho sức khỏe bởi da ở vùng mắt rất mỏng, việc dụi mắt có thể làm hỏng độ đàn hồi của da, vỡ mao mạch, tăng nhanh quá trình lão hóa.
Ngoài ra, vi khuẩn trên tay có thể xâm nhập gây hại cho đôi mắt của bạn.
Mai HươngBạn đang xem bài viết 6 việc nên và không nên làm sau khi ngủ dậy, nếu làm đúng lợi ích cực kỳ lớn tại chuyên mục Sống khỏe của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: [email protected].
Tin liên quan
