6 tư thế ngủ có lợi cho sức khỏe và làn da nhiều người không biết

1. Tư thế ngủ cho da mặt tươi trẻ, không nếp nhăn

Tư thế ngủ nằm ngửa không chỉ tốt cho cột sống, sức khỏe mà còn có lợi cho nhan sắc.

Nghiên cứu đã chứng minh nằm ngủ sấp úp mặt lên gối góp phần khiến nếp nhăn trọng lực xuất hiện, còn nằm ngửa thì không.

Để thoải mái hơn ở tư thế ngủ này, bạn nên dùng gối trị liệu, gối chỉnh hình.

2. Dùng thêm gối để thư giãn cột sống

Để duy trì tư thế nằm ngửa đúng, bạn cần một bề mặt khá cứng. Để nằm ngủ thoải mái hơn, bạn nên thêm một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối. 

Chiếc gối này sẽ giúp giữ đường cong tự nhiên ở vùng cổ và lưng.

3. Ngủ không dùng gối

Gối được phát minh để nâng đỡ cơ thể khi ngủ. Nhưng người thích nằm sấp khi ngủ không nên dùng gối.

Theo các nhà khoa học, nằm sấp đặt cột sống ở một vị trí không tự nhiên, và gối sẽ làm tình trạng càng tệ hơn.

Để giảm căng thẳng khi ngủ ở tư thế này, bạn nên nằm trên bề mặt phẳng. Nếu cảm thấy khó quen, bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới trán để dễ thở hơn. Ngoài ra có thể chèn gối mỏng dưới bụng và hông để giúp duy trì vị trí tự nhiên của cột sống.

4. Dùng gối ôm

Tư thế ngủ nằm nghiêng sẽ có lợi hơn nếu bạn dùng thêm một chiếc gối ôm để nâng đỡ cho cơ thể và loại bỏ căng thẳng ở vùng eo và hông.

Gối ôm giúp lấp khoảng trống giữa cơ thể và đệm, khôi phục vị trí tự nhiên của cột sống.

5. Tư thế bào thai

Tư thế ngủ cuộn tròn như bào thai này giúp mở các khớp, tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên tốt hơn bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

6. Ngủ chung

Ngủ chung không chỉ tăng tình cảm mà còn có lợi cho sức khỏe.

Theo nghiên cứu, những cái ôm có tác dụng thúc đẩy sản xuất oxytocin làm giảm áp lực động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Ngủ chung còn mang lại cảm giác thân thiết và tăng mức độ tin cậy giữa hai người. 

(Theo Bright Side)