Uống trà là tốt, nhưng uống quá nhiều trà có thể gây 6 tác hại khó lường

Trà là thức uống phổ biến được hàng triệu người trên thế giới tiêu thụ, thường được quảng cáo là có nhiều lợi ích sức khỏe.

Trà có lượng calo thấp và chứa một số hợp chất có lợi cho sức khỏe. Nó chứa chất chống oxy hóa polyphenol, giúp bảo vệ cơ thể chống lại tổn thương do các gốc tự do gây ra.

Trà cũng có caffeine, một chất kích thích tự nhiên có thể giúp cải thiện sự tập trung và tỉnh táo.

Tác dụng phụ của việc uống quá nhiều trà

Tuy nhiên, giống như bất kỳ thực phẩm hoặc đồ uống nào, uống quá nhiều có thể dẫn đến tác dụng phụ tiêu cực.

“Mặc dù uống trà ở mức độ vừa phải là tốt, nhưng uống quá nhiều trà sẽ không tốt. Tác dụng phụ chủ yếu liên quan đến hàm lượng caffeine hoặc hàm lượng tannin trong trà" - Bà Ruchika Jain, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Bệnh viện Fortis, New Delhi, Ấn Độ cho biết. Điều này áp dụng với cả trà đen, trà xanh hay trà sữa.

Chuyên gia Jain giải thích thêm một số rủi ro liên quan đến việc uống quá nhiều trà.

1. Uống quá nhiều trà có thể gây mất ngủ

Mặc dù trà có thể có tác dụng xoa dịu khi uống ở mức độ vừa phải, nhưng uống quá mức có thể dẫn đến lo âu, căng thẳng và bồn chồn.

Điều này là do trà có chứa caffeine, một chất kích thích tự nhiên có thể cản trở giấc ngủ và kích hoạt giải phóng hormone gây căng thẳng trong cơ thể.

2. Uống nhiều trà có thể gây trào ngược dạ dày

Một số người có thể bị buồn nôn hoặc trào ngược dạ dày khi uống quá nhiều trà.

Điều này là do chất tannin có trong trà có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa khi uống với lượng lớn.

Tương tự, mặc dù trà thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để giảm đau đầu nhưng việc uống quá nhiều trà có thể gây đau đầu ở một số người.

3. Lệ thuộc vào caffeine

Một nguy cơ khác liên quan đến việc uống quá nhiều trà là nó có thể dẫn đến sự lệ thuộc vào caffeine.

Điều này có nghĩa là cơ thể bạn trở nên phụ thuộc vào caffeine để hoạt động bình thường và bạn có thể gặp các triệu chứng cai nghiện caffeine khi cố gắng cắt giảm lượng trà.

4. Có thể dẫn đến mất nước

Uống quá nhiều trà có thể dẫn đến mất nước, đặc biệt là trong những tháng hè nóng bức.

Mặc dù trà có thể là nguồn cung cấp nước tốt nhưng uống quá nhiều trà có thể khiến bạn mất nhiều chất lỏng hơn lượng uống vào.

5. Có thể cản trở sự hấp thụ sắt

Trà có chứa các hợp chất gọi là tannin có thể liên kết với sắt và ức chế sự hấp thụ sắt của cơ thể.

Vì vậy, uống quá nhiều trà có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt ở những người đã có nguy cơ mắc bệnh này.

6. Có thể gây ra các vấn đề về răng miệng

Trà, đặc biệt là trà đen, có thể làm ố răng của bạn theo thời gian.

Ngoài ra, hàm lượng tannin cao trong trà có thể góp phần hình thành mảng bám và sâu răng.

Vì vậy, điều quan trọng là phải duy trì vệ sinh răng miệng sạch sẽ và hạn chế uống quá nhiều trà.

Tổng kết

Bất kỳ đồ uống nào cũng cần tiêu thụ một cách có chừng mực.

Trà rất tốt cho sức khỏe và bạn không cần phải hỏi ý kiến bác sĩ mới được uống trà.

Nhưng nếu bạn có bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào hoặc cảm thấy không thoải mái khi uống trà, bạn có thể tham khảo tư vấn của chuyên gia.

(Theo Healthshots)