6 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang có một cơ thể mất cân đối và thể chất kém

Dưới đây là một số dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu cân đối, sức khỏe thể chất suy giảm.

1. Bạn thở dốc ngay cả với những vận động nhẹ nhất

Một người cân đối, khỏe mạnh thường thích đi thang bộ hơn thang máy. Ngược lại, người mất cân đối dễ thở hổn hển ngay cả với những vận động nhẹ nhất, do đó họ thường đi thang máy hơn.

Nếu chỉ đi bộ hoặc leo cầu thang vài bước đã khiến bạn thở dốc, thì bạn cần phải thay đổi, vận động nhiều hơn, tập thể dục, ăn uống thực phẩm lành mạnh và ít calo.

2. Nhịp tim khi nghỉ ngơi cao

Phạm vi thông thường cho nhịp tim khi nghỉ ngơi là từ 60 đến 90 nhịp mỗi phút và trên 90 được coi là cao.

Nếu bạn thấy nhịp tim tăng cao ngay cả khi bạn không vận động và cơ thể đang nghỉ ngơi, điều đó cho thấy cơ thể bạn có dấu hiệu bất thường.

Có thể là do bạn đang lo âu, mất nước, căng thẳng hoặc thiếu ngủ, và tất cả những điều đó là dấu hiệu của thể chất kém.

3. Bạn dễ bị chấn thương hơn

Khi cơ thể suy nhược và mất cân bằng, bạn sẽ dễ bị chấn thương hơn. Bạn sẽ thường xuyên bị đau nhức vùng lưng, vai cổ và mọi bộ phận khác trên cơ thể.

Đừng bỏ qua những dấu hiệu này, và bạn phải bắt đầu thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên để tránh tổn thương nặng hơn.

Việc tập luyện cũng sẽ tăng cường cơ bắp và hỗ trợ bạn trong hành trình giảm cân.

4. Bạn hay mất ngủ

Tập thể dục không đủ, ăn uống không lành mạnh và căng thẳng đều có thể góp phần vào việc ngủ không đủ giấc. Điều này cũng có nghĩa là bạn đang tước đi mọi điều tốt đẹp của cơ thể.

Mặc dù tác động của thiếu ngủ có thể chậm, nhưng cơ thể sẽ có nguy cơ gặp các vấn đề mãn tính nếu tình trạng này tiếp tục.

Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tăng cân, vì giấc ngủ và căng thẳng có mối liên hệ với nhau, mà căng thẳng làm sản sinh ra hormone cortisol, dẫn đến tăng cân.

5. Bạn luôn thèm thức ăn không lành mạnh

Thường thì khi bạn không vận động hoặc đang có lối sống ít vận động, bạn hay thèm các loại thực phẩm không lành mạnh.

Cảm giác thèm ăn vặt không rõ nguyên nhân có thể rất bất lợi cho sức khỏe của bạn.

Theo các chuyên gia, việc lười vận động và thường xuyên thèm ăn có thể kích hoạt một loại hormone gọi là ghrelin, khiến bạn luôn cảm thấy đói.

6. Bạn bị chẩn đoán béo phì

Đây là một biểu hiện rõ ràng. Nếu bác sĩ nói rằng bạn đang thừa cân, thì có thể bạn đang có thể chất kém, cơ thể mất cân đối.

Béo phì khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau và cũng cản trở các chức năng hàng ngày.

Tuy nhiên bạn có thể kiểm soát tình trạng này nhờ tập thể dục và ăn uống lành mạnh.

(Theo Bright Side)