6 cách phòng tránh đột quỵ ngày Tết, những người có nhiều nguy cơ nên chú ý đề phòng

Đột quỵ là gì?

Đột quỵ xảy ra khi dòng máu cung cấp đến não bị gián đoạn. Đột quỵ thiếu máu cục bộ là phổ biến nhất, sau đó đến đột quỵ chảy máu não.

Nam giới, người già trên 55 tuổi, và những người Mỹ gốc Phi có nguy cơ cao mắc bệnh đột quỵ.

Cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

1. Kiểm soát huyết áp 

Huyết áp cao là một trong những yếu tố chủ yếu gây ra đột quỵ ở cả nam và nữ. Vì thế, kiểm soát huyết áp cũng là cách phòng ngừa bệnh đột quỵ hiệu quả. 

Để làm được điều này, chúng ta nên chú ý một số cách sau đây: 

• Người bị huyết áp cao nên đo huyết áp thường xuyên. 

• Giảm tiêu thụ muối từ các thực phẩm, đặc biệt ngày Tết có nhiều thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối. 

• Tránh các thực phẩm chứa nhiều cholesterol như pho mát, kem, các loại thực phẩm chiên, rán. 

• Không nên ăn nhiều bánh, kẹo, các loại đồ chế biến sẵn vì có nhiều chất đường, muối, phụ gia không tốt cho sức khỏe. 

• Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi mối ngày, ăn ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo. 

• Nên tập thể dục đều đặn để điều hòa huyết áp.

• Không nên hút thuốc lá để đảm bảo huyết áp ở mức ổn định.

• Ngoài ra, bệnh nhân cao huyết áp nên uống thuốc thường xuyên do bác sĩ kê đơn. 

2. Tăng cường vận động 

Dù ngày Tết là dịp để nghỉ ngơi, thư giãn, nhưng không vì thế mà bạn lơ là việc tập thể dục, vận động hàng ngày. 

Béo phì, thừa cân có mối liên hệ với đột quỵ, cao huyết áp và tiểu đường. 

Nếu muốn tránh đột quỵ, bạn hãy nhớ dành thời gian để tập thể dục, điều hòa huyết áp và giảm khả năng bị béo phì trong những ngày nghỉ lễ. 

Bạn có thể đi bộ, tập vài động tác yoga, đảm bảo cơ thể được vận động, không ngồi ì một chỗ. 

3. Không nên uống quá nhiều rượu bia 

Rượu bia là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh đột quỵ. Các nhà khoa học cho rằng giảm tiêu thụ đồ uống có cồn, bạn càng có cơ hội giảm nguy cơ bị căn bệnh nguy hiểm này. 

Bạn chỉ nên uống rượu vừa phải, nên chọn rượu vang thay vì các loại rượu nặng để bảo vệ não và tim hiệu quả. 

4. Điều trị rối loạn nhịp tim

Rối loạn nhịp tim có thể hình thành cục máu đông trong tim và có thể di chuyển đến não, gây ra đột quỵ. Triệu chứng điển hình đó là đánh trống ngực, khó thở...

Do đó, nếu bị bệnh tim mạch, bạn nên điều trị triệt để, uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, tránh các biến chứng như bệnh tim, đột quỵ rất nguy hiểm. 

5. Kiểm soát bệnh tiểu đường 

Nồng độ đường huyết cao có thể làm tổn thương các mạch máu, hình thành các cục máu đông. Vì thế chúng ta nên kiểm soát nồng độ đường huyết hiệu quả bằng cách cân bằng dinh dưỡng, tập luyện và uống thuốc đầy đủ. 

Đặc biệt ngày Tết có xáo trộn lịch sinh hoạt, ăn uống, bệnh nhân tiểu đường cũng nên nhớ theo dõi bệnh tình của mình, tránh khả năng bị các bệnh nguy hiểm như đột quỵ.

6. Không hút thuốc lá 

Thuốc lá có thể hình thành cục máu đông, tăng nguy cơ đột quỵ. Nó có thể làm mỏng các mạch máu, tăng các mảng bám hình thành ở động mạch. 

Nếu khó bỏ thuốc lá, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về một số loại thuốc bỏ thuốc lá hoặc một số mẹo vặt của người thân, bạn bè giúp bạn bỏ thuốc nhanh chóng. 

(Theo Harvard)

Xem thêm Clip: Cách kiểm tra sức khỏe tim mạch tại nhà chỉ với 30 giây