Việc rèn luyện cơ bụng không cần tốn nhiều thời gian, chỉ cần dành 6 phút cho chuỗi bài tập không cần thiết bị.
Bạn muốn xây dựng vùng core khỏe mạnh hơn nhưng lịch trình quá bận rộn? Chuỗi bài tập chỉ 6 phút không cần thiết bị dưới đây sẽ giúp ích rất nhiều.
Chuỗi bài tập này được thiết kế và chia sẻ bởi huấn luyện viên thể dục Sophie van Oostenbrugge.
Bạn sẽ thực hiện 6 bài tập khác nhau, mỗi bài tập trong 1 phút. Hãy xem video hướng dẫn của HLV Ooostenbrugge để đảm bảo bạn đang thực hiện bài tập đúng cách, đúng tư thế, tránh chấn thương.
* Video: Chuỗi bài tập bụng 6 phút tại nhà
Dưới đây là danh sách 6 bài tập của Oostenbrugge:
1. Single Toe Touch Var. (tay phải chân trái)
2. Single Toe Touch Var. (tay trái chân phải)
3. Crunches
4. Leg Raises
5. Bicycle Crunch
6. Ab Hold
Sophie Gainsbybrains hay Sophie van Oostenbrugge là một YouTuber, Instagrammer và Influencer trẻ đẹp và nổi tiếng người Hà Lan, sinh năm 1994.
Cô sở hữu vòng eo quyến rũ và thường chia sẻ các bài tập giảm cân, giữ dáng trên kênh YouTube của mình. Các video bài tập của cô thu hút hàng trăm nghìn lượt xem và được nhiều người ủng hộ.
Tags:
