5 việc cấm làm sau 10 giờ tối, 99% người Việt đều mắc mà không biết gan thận đang suy kiệt

1. Uống quá nhiều nước

Một trong những thói quen không nên làm sau 10 giờ tối là uống nước. Nước rất quan trọng với cơ thể nhưng sau khoảng thời gian này bạn không nên uống nhiều, tốt nhất là không uống.

Nguyên nhân là nếu uống nước sau 10 giờ sẽ khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều lần lúc nửa đêm, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Nếu quá khát, hãy chỉ nhấp 1 ngụm nhỏ thôi nhé.

2. Tắm

Sau 10 giờ tối, cơ thể con người sẽ hạ nhiệt, việc tắm vào lúc này sẽ khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ cảm lạnh, đột tử.

Ngoài ra, tắm sau 10 giờ đêm còn khiến bạn bị khó ngủ, mất ngủ, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Nghiên cứu cũng chỉ ra, tắm đêm làm cho mạch máu co lại gây khó khăn cho việc lưu thông máu dẫn tới tình trạng đau gáy, đau đầu kinh niên.

3. Ăn đêm

Từ bỏ thói quen ăn đêm nếu bạn không muốn cơ thể mình phải đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Theo các chuyên gia, việc ăn sau 10 giờ tối sẽ làm giảm nồng độ insulin trong máu tăng nguy cơ tiểu đường, huyết áp, béo phì...

Bên cạnh đó, ăn đêm còn dễ sinh ra chứng ợ nóng, ợ hơi, trào ngược axit làm cho bạn cảm giác khó chịu.

Một số người ăn sau 10 giờ còn gặp phải tình trạng khó ngủ, dễ rơi vào tình trạng ngưng thở khi ngủ và đột quỵ.

4. Uống cà phê

Như chúng ta đã biết, trong cà phê có chứa nhiều caffeine - chất kích thích tinh thần của con người. Uống nhiều cà phê, uống sau 10 giờ đêm có thể gây ra một số tình trạng như tăng nhịp tim, tăng huyết áp, dễ mất ngủ, tiểu nhiều vào lúc nửa đêm.

Ngoài ra, uống cà phê muộn còn khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ ung thư gan, suy thận...

5. Dùng điện thoại

Nghiên cứu chứng minh, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh của điện thoại nói chung và đồ điện tử nói chung sẽ làm rối loạn giấc ngủ của bạn. 

Sử dụng điện thoại quá khuya dễ khiến bạn mệt mỏi, bồn chồn, lo âu. Do đó, nên tránh dùng thiết bị này trước khi đi ngủ để có 1 giấc ngủ ngon, sâu giấc.