1. Rụng tóc, gãy tóc, tóc bị khô

Nếu bạn bị rụng tóc nhiều và thấy tóc bị khô xơ hơn trước, thì đó chính là dấu hiệu của quá trình lão hóa.

Khi cơ thể bước vào thời kỳ lão hoá dẫn đến tình trạng nồng độ các nội tiết tố estrogen và testosteron trong cơ thể sụt giảm.

Yếu tố này có sức ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của tóc, khiến tóc nhanh chóng mất đi sức sống, trở nên khô rối, chẻ ngọn, dễ gãy rụng và bạc màu.

2. Thay đổi về giọng nói

Khi cơ thể bắt đầu lão hóa, giọng nói của bạn cũng sẽ có chút biến đổi. Giọng nam giới sẽ thanh hơn, còn giọng nữ giới sẽ trầm hơn.

3. Tiểu nhiều, tiểu đêm

Đây là một trong những hiện tượng nổi bật nhất trong quá trình lão hóa.

Sau 50 tuổi, chức năng thận của con người giảm dẫn đến giảm chức năng cô đặc nước tiểu. Từ đó gây triệu chứng tiểu nhiều, tiểu đêm.

Vì thế, nếu đã bước vào độ tuổi lão hóa, hãy hạn chế uống nước trước khi ngủ.

Đặc biệt, không nên uống cà phê, trà trong vòng 4 tiếng trước khi ngủ để giảm số lần phải thức dậy vào ban đêm.

4. Hay hắng giọng

Cổ họng của người đang trong giai đoạn lão hóa bị giảm chức năng tiết chất nhầy, vì thế cổ họng dễ bị khô rát và dẫn đến hiện tượng hay hắng giọng.

Một giải pháp hiệu quả là uống nhiều nước để giảm tình trạng này.

5. Giảm thính lực

Theo WHO, có khoảng 40% người trên 65 tuổi bị giảm thính lực do bộ phận dẫn truyền tín hiệu nghe lên não bị thoái hóa.

Quá trình lão hóa thính lực này không chỉ gặp ở những người cao tuổi mà có thể gặp cả từ độ tuổi 30 trở lên.

Cách chăm sóc cơ thể trong giai đoạn lão hóa:

1. Bổ sung các thực phẩm có chất chống oxy hoá tự nhiên và giàu vitamin, khoáng chất như: trái cây, rau củ, cá, trứng…

2. Luyện tập thể dục thể thao tăng cường sức khoẻ và thiết lập cuộc sống hạnh phúc, nhiều niềm vui, ít áp lực.

3. Chăm sóc da đúng cách để da không bị lão hóa

4. Từ bỏ thói quen hút thuốc.