Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, bạn cũng cần chú ý đến đồ uống mình dùng hàng ngày. Dưới đây là một số thói quen uống nước bạn cần từ bỏ để giảm cân hiệu quả hơn.
1. Uống nước trái cây đóng hộp
Nước trái cây tốt cho sức khỏe, cung cấp vitamin và khoáng chất giúp cơ thể thực hiện các chức năng bên trong hiệu quả và hỗ trợ quá trình giảm câm.
Tuy nhiên, chúng ta chỉ nhận những lợi ích đó nếu uống nước ép trái cây tươi.
Nước trái cây đóng hộp được bán trên trong siêu thị thường được thêm đường, có thể cản trở việc giảm cân.
Bên cạnh đó, chúng thường có thêm các chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
2. Uống trà ngọt
Trà cũng là một loại đồ uống được những người đang ăn kiêng giảm cân yêu thích.
Trà xanh, trà đen hay các loại trà thảo mộc đều tốt cho sức khỏe, trừ trà lạnh có đường bán ngoài thị trường.
Một chai trà lạnh có đường thường chứa từ 200 đến 450 calo, có thể khiến kế hoạch giảm cân của bạn đổ vỡ.
Hãy lựa chọn các lọa trà tự làm lành mạnh hơn để thay thế.
3. Uống nước uống thể thao
Sau một buổi tập thể thao nặng, vận động mạnh, bạn sẽ muốn uống nước giải khát mát lạnh để bù lại lượng chất lỏng đã mất trong cơ thể khi đổ mồ hôi.
Tuy nhiên nước uống thể thao không phải là sự lựa chọn lý tưởng. Các loại nước này thường chứa đường và chất tạo hương vị, có thể gây viêm trong cơ thể.
Thay vào đó bạn nên uống nước dừa, nước hoa quả, trái cây tươi.
4. Uống rượu bia
Muốn giảm cân, bạn cần kiểm soát đồ uống có cồn. Bia rượu đa phần chứa nhiều calo, khi uống thường xuyên sẽ làm tăng lượng calo tổng thể. Bạn không nên uống quá 1 ly/tuần.
5. Không uống đủ nước
Uống đủ nước là điều mà nhiều người thường quên, nhưng là một thói quen cần thiết với tất cả mọi người, đặc biệt là những ai đang muốn giảm cân.
Nước giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể, tăng cường trao đổi chất và hạn chế ăn vặt không lành mạnh.
Do đó hãy uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.
(Theo Times of India)
