Dưới đây là những tác động của chuối với cơ thể giúp bạn giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả.
1. Tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột
Khi muốn giảm cân và đốt mỡ, việc cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột có thể giúp bạn khởi động hành trình giảm cân.
Ăn chuối giúp đưa vi khuẩn tốt vào dạ dày và giúp cơ thể chuẩn bị cho việc giảm cân.
Lý do là trong chuối có nhiều chất xơ prebiotic đã được chứng minh giúp làm tăng lượng vi khuẩn bifidus trong đường ruột.
Nghiên cứu cho thấy mức vi khuẩn bifidus lành mạnh có thể hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe trao đổi chất.
2. Hạn chế cảm giác thèm ăn
Khi bạn làm việc hoặc sống trong một môi trường căng thẳng, nồng độ cortisol sẽ tăng cao, khiến bạn thèm ăn đồ ngọt.
Đây là một trong những lý do chính khiến mọi người bắt đầu tăng cân và ăn đồ ngọt, bánh kẹo một cách không kiểm soát.
Chuối giúp ngăn chặn những cơn thèm ăn này bằng cách cung cấp cho cơ thể lượng magie cao có tác dụng giúp kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn và khiến bạn cảm thấy no.
3. Tăng lượng chất xơ nạp vào
Chúng ta đều biết bổ sung chất xơ có thể giúp giảm cân, và nhờ lượng chất xơ cao trong chuối mà bạn có thể cảm thấy no, tránh ăn quá nhiều.
Chuối chứa nhiều chất xơ, ít calo. Chế độ ăn nhiều chất xơ làm bạn không cảm thấy đói và giảm lượng thực phẩm ăn vào.
4. Cải thiện độ nhạy insulin
Mặc dù chuối có chứa một ít đường nhưng lại có tác dụng cải thiện độ nhạy insulin ở những người ăn kiêng không bị bệnh tiểu đường, giúp phòng ngừa bệnh và giúp bạn đạt được sự cân bằng dinh dưỡng cần thiết để giảm mỡ bụng.
Chuối cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể xử lý glucose hiệu quả hơn, từ đó giúp giảm cân. Chuối là một nguồn tinh bột kháng tuyệt vời, có tác động tích cực đến tình trạng kháng insulin của cơ thể.
5. Giảm chuột rút, hỗ trợ tập thể dục
Kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện cân bằng là chìa khóa để giảm cân.
Việc tập luyện của bạn có thể hiệu quả hơn nếu hạn chế tình trạng chuột rút cơ bắp. Chuột rút cơ có thể liên quan đến sự mất cân bằng điện giải, đặc biệt là từ kali, và chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng này.
6. Giảm hấp thụ đường
Trong khi chuối chín mang lại một số lợi ích nhất định thì chuối xanh lại có tác dụng nổi bật trong việc giảm mỡ bụng.
Chuối xanh có nhiều tinh bột kháng và ít đường. Tinh bột kháng có khả năng chống lại việc bị tiêu hóa, tác dụng như chất xơ.
Nó cũng sẽ làm giảm sự hấp thụ đường, do đó giúp giảm cân.
Chuối xanh có hàm lượng tinh bột kháng cao (chuyển hóa thành đường đơn khi chín).
Tinh bột kháng giúp kiểm soát sự chuyển hóa carb, cải thiện kiểm soát đường huyết và góp phần cải thiện sức khỏe tiêu hóa nhờ cung cấp thức ăn cho lợi khuẩn đường ruột.
(Theo Eatthis)
