5 thói quen tồi tệ mà nhiều người mắc khiến thận cực kỳ sợ hãi, bỏ ngay và luôn nếu không muốn thận hỏng sớm

Chức năng của thận

Thận là một bộ phận quan trong trong hệ tiết niệu, có hình hạt đậu nằm trong khoang bụng sau phúc mạc đối xứng nhau qua cột sống, ngang đốt sống ngực T11 đến đốt thắt lưng L3. Thận phải nằm hơi thấp hơn thận trái khoảng 1 đốt sống, mặt trước thận nhẵn bóng, mặt sau sần sùi.

Thận có 4 chức năng quan trọng sau đây:

Lọc máu và chất thải

Tất cả máu trong cơ thể sẽ đi qua thận theo chu kỳ từ 20-25 lần/ngày và phân chia thành các mao mạch li ti bện chặt vào nephron. Sau đó, thận sẽ đưa các chất thải ra ngoài cơ thể dưới dạng nước tiểu. Đây đươc xem là chức năng của thận quan trọng nhất.

Bài tiết nước tiểu

Nước tiểu bắt đầu từ quá trình lọc máu qua màng lọc ở vách mao mạch của cầu thận để tạo thành nước tiểu đầu. Sau đó lượng nước tiểu này sẽ được hấp thu lại để trở thành nước tiểu chính thức rồi được đổ vào bể thận, xuống ống dẫn nước tiểu tích trữ trong bàng quang và thải ra ngoài nhờ ống đái.

Điều hòa thể tích máu

Thận giữ vai trò quan trọng trong việc kiểm soát khối lượng dịch ngoại bào trong cơ thể thông qua việc sản xuất nước tiểu. Khi cơ thể chúng ta được cung cấp nhiều nước thì lượng nước tiểu sẽ tăng lên và ngược lại, lượng nước tiểu sẽ ít đi nếu chúng ta uống ít nước.

Chức năng nội tiết

Nội tiết cũng là chức năng của thận không kém phần quan trọng trong sự sống. Thận tham gia vào quá trình bài tiết hormone renin có tác dụng điều hòa huyết áp và sản xuất erythropoietin giúp tăng sản xuất hồng cầu ở tủy xương. Ngoài ra, thận còn hỗ trợ chuyển hóa vitamin D3 và Glucose từ các nguồn không phải hydrat carbon khi cơ thể phải nhịn đói lâu ngày.

Những thói quen xấu rất hại cho thận
Thường xuyên uống ít nước

Chức năng quan trọng nhất của thận là lọc máu và loại bỏ các chất độc tố cũng như các chất thải.

Khi không uống đủ nước, các chất độc và chât thải sẽ bắt đầu tích tụ lại và gây ra những vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe của bạn.

Thận cần nước để hoạt động tốt. Thường xuyên uống không đủ nước có thể gây tổn thương thận.

Ăn quá mặn

Cơ thể của bạn cần muối để hoạt động. Nhưng rất nhiều người lại tiêu thụ quá nhiều muối, việc này dẫn đến tăng huyết áp và tăng áp lực cho hoạt động của thận. Tốt nhất mội người một ngày, không nên tiêu thụ quá 5 gam muối.

Nhịn đi tiểu

Rất nhiều người không để ý đến nhu cầu đi tiểu của chính bản thân mình bởi họ quá bận rộn hoặc do không muốn sử dụng nhà vệ sinh công cộng. Nước tiểu bị giữ lại thường xuyên sẽ làm tăng áp lực cho thận, dẫn đến suy thận, sỏi thận và tiểu tiện mất kiểm soát. Do vậy, hãy lắng nghe cơ thể bạn!

Uống cà phê

Cũng như muối, caffein làm tăng huyết áp và tăng áp lực lên thận. Tiêu thụ quá nhiều cà phê trong thời gian dài có thể phá hủy thận của bạn.

Mất ngủ

Chúng ta đều biết tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon. Mất ngủ triền miên có thể dẫn tới nhiều căn bệnh, trong đó có các bệnh về thận. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn sẽ sửa chữa những tế bào thận đã bị phá hủy, bởi vậy hãy cho cơ thể bạn thời gian để tự phục hồi.