5 thói quen hàng ngày gây hại sức khỏe tinh thần của bạn một cách nghiêm trọng

1. Ngồi sai tư thế

Thật ngạc nhiên, tư thế ngồi vặn vẹo có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Các nhà khoa học cho rằng, tư thế đúng sẽ giúp bạn tự tin hơn. 

Một cuộc nghiên cứu vào năm 2017 được đăng tải trên Tạp chí Behavior Therapy and Experimental Therapy cho thấy, ngồi thẳng có thể giảm được các triệu chứng trầm cảm.

Cuộc nghiên cứu cũng đưa ra mối liên hệ giữa tư thế ngồi và thái độ tích cực cũng như năng lượng đồi dào. 

2. Nhà cửa bừa bộn

Ít ai nghĩ rằng sự bừa bộn lại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. 

Cuộc nghiên cứu năm 2011 được công bó trên Tạp chí Neuroscience cho thấy, sự bừa bộn có thể khiến bạn căng thẳng kéo dài.

Điều đó có thể dẫn đến những hành vi ảnh hưởng đến sức khỏe như cuồng ăn uống, xem nhiều ti vi hoặc ngủ nhiều. 

Do đó bước vào năm mới, bạn nên ngăn nắp, gọn gàng để có một sức khỏe tinh thần tốt hơn để làm việc và nâng cao chất lượng sống. 

 3. Quá bận rộn 

Có nhiều người nghĩ rằng bận rộn với công việc là chuyện bình thường, đặc biệt là giới trẻ. Họ nghĩ rằng còn sức khỏe, họ nên bận rộn một chút để kiếm thêm thu nhập. 

Tuy nhiên, làm việc quá sức có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Các nhà nghiên cứu cho rằng điều đó có thể dẫn đến căng thẳng, thậm chí là trầm cảm rất nguy hiểm. 

Vì thế, hãy cân bằng giữa công việc và cuộc sống, bạn sẽ thấy thoải mái hơn, vui vẻ hơn. 

4. Luôn luôn nói "có"

Luôn luôn nói "có" không phải lúc nào cũng tốt. Luôn luôn nói có khi có ai đó gọi đi uống rượu, đi chơi, tụ tập cũng không phải là điều bạn nên làm.

Có những lúc bạn cần từ chối khéo để không ảnh hưởng đến sức khỏe. 

5. Kìm nén suy nghĩ, cảm xúc của mình

Khi bạn chôn vùi suy nghĩ của mình, đặc biệt là những suy nghĩ tiêu cực, vô tình bạn đã hại não của mình. 

Theo các nhà khoa học, kìm nén suy nghĩ, cảm xúc của mình không phải là điều hay. Vì thế nếu bị căng thẳng, lo lắng, buồn bã, bạn nên nói ra hoặc giải tỏa nó chứ không nên để trong lòng. 

(Theo Indianexpress)

Xem thêm Clip: Liệu bạn có phải là một kẻ tinh thần?