1. Nước chanh gừng
Gừng giúp giảm viêm, kích thích tiêu hóa, giảm thèm ăn. Những đặc tính này có thể giúp bạn giảm cân.
Cách làm:
- Lấy một đoạn củ gừng khoảng 2,5 cm, cắt nhỏ.
- Cho vào máy xay cùng một cốc nước lạnh.
- Đổ nước gừng vào cốc.
- Thêm 3/4 thìa cà phê bột thì là và vắt thêm nửa quả chanh.
- Trộn đều các nguyên liệu trước khi uống.
2. Trà xanh bạc hà chanh
Trà xanh có thể giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tình trạng tích nước. Catechin trong trà xanh chịu trách nhiệm phá vỡ phân tử chất béo.
Cách làm:
- Cho 1 cốc nước với 6 - 7 lá bạc hà vào nồi, đun sôi rồi tắt bếp.
- Thêm 2 thìa lá trà xanh, ngâm trong 5 phút.
- Lọc lá trà ra và bạc hà ra, đổ nước vào cốc.
- Vắt thêm một ít nước cốt chanh và trộn đều. Uống ấm/
3. Nước dứa quế
Một miếng dứa chỉ có 42 calo và 4% carb. Dứa giàu mangan có tác dụng điều hòa sự chuyển hóa chất béo và carbohydrate, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Cách làm:
- Cắt một quả dứa thành nhiều miếng nhỏ, cho vào máy xay.
- Rót sinh tố ra cốc và vắt thêm một ít chanh.
- Thêm 1/2 thìa cà phê bột quế và một ít muối đen để thêm vị.
- Trộn đều các nguyên liệu và thưởng thức.
4. Cà phê chocolate đen
Cà phê đen chứa axit chlorogenic, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là hỗ trợ giảm cân. Nó cũng giúp kiểm soát huyết áp và đường huyết.
Cách làm:
- Cho 1 thìa cà phê cà phê đen và nước nóng vào cốc.
- Thêm 1/2 thìa cà phê bột hạt lanh, trộn đều.
- Rắc thêm 1 thìa bột chocolate đen trên cùng.
- Thưởng thức.
5. Nước quế mật ong
Theo một nghiên cứu, quế giúp tăng sinh nhiệt của cơ thể lên tới 20%, từ đó đốt cháy calo nhiều hơn. Quế cũng giúp giảm khẩu vị và cơn thèm ăn.
Cách làm:
- Đun sôi một cốc nước, thêm 2 thìa cà phê bột quế.
- Đợi nguội bớt, đến khi ấm thì thêm 1 thìa mật ong.
- Bạn có thể vắt thêm vài giọt chanh.
- Trộn đều và thưởng thức.
(Theo Times of India)
