5 công thức sinh tố tốt nhất để giảm mỡ bụng theo chuyên gia dinh dưỡng

Bình luận

Bổ sung các loại sinh tố này vào chế độ ăn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn.

1. Sinh tố bơ quả mọng

5 công thức sinh tố tốt nhất để giảm mỡ bụng theo chuyên gia dinh dưỡng 0

Món sinh tố này gồm bơ và 3 loại quả mọng (việt quất, mâm xôi đỏ và mâm xôi đen) cùng với sữa hạt điều.

Công thức:

- 1/2 quả bơ

- 1/4 cup mâm xôi đỏ đông lạnh

- 1/4 cup việt quất đông lạnh

- 1/4 cup mâm xôi đen đông lạnh

- 1/2 cup sữa hạt điều

- 1/2 thìa hạt chia

- 1 nhúm muối

- Đá

2. Sinh tố chocolate đậu phụ

5 công thức sinh tố tốt nhất để giảm mỡ bụng theo chuyên gia dinh dưỡng 1

Đừng ngạc nhiên khi đậu phụ có trong công thức này, vì đây là nguồn cung cấp protein rất tốt cho cơ thể.

Công thức: 

- 50 gram đậu phụ non

- 1/2 quả chuối đông lạnh, cắt khoanh nhỏ

- 1/2 thìa bột ca cao

- 1 cup sữa hạt điều

Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay trong 1 - 2 phút cho đến khi mịn là được.

3. Sinh tố rau bina bơ

5 công thức sinh tố tốt nhất để giảm mỡ bụng theo chuyên gia dinh dưỡng 2

Việc bổ sung hạt lanh trong món sinh tố làm từ rau bina và bơ này không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà còn có thêm một số lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa ung thư và cân bằng hormone.

Công thức:

- 3/4 cup sữa hạnh nhân

- 1/2 quả bơ

- 1/2 cup rau bina đông lạnh

- 1/2 quả chuối đông lạnh, cắt lát hoặc 4 nhánh súp lơ đông lạnh

- 1/2 thìa hạt lanh

- 1/2 quả chà là sấy dẻo (nếu có)

Kết hợp tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và xay nhuyễn cho đến khi mịn.

4. SInh tố chocolate đen chuối

5 công thức sinh tố tốt nhất để giảm mỡ bụng theo chuyên gia dinh dưỡng 3

Đây là loại sinh tố giàu protein thực vật. 

Công thức:

- 1/2 quả chuối 

- 1 thìa cà phê chocolate đen (không sữa)

- 1 cup sữa hạnh nhân không đường

- 1/8 cup quả óc chó

- 6 viên đá

- 1/3 cup bột protein thực vật chocolate

- Nước

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố theo thứ tự được liệt kê. Xay trong 2 phút hoặc cho đến mịn.

5. Sinh tố quả mọng súp lơ

5 công thức sinh tố tốt nhất để giảm mỡ bụng theo chuyên gia dinh dưỡng 4

Món sinh tố này sẽ bổ sung chất xơ giúp bạn no lâu hơn, giúp bạn đánh bay mỡ bụng nhanh hơn bằng việc bổ sung bột protein.

Công thức:

- 1 thìa bột protein

- 1 cup sữa hạnh nhân không đường

- 1/2 cup súp lơ trắng đông lạnh

- 1 thìa bơ đậu phộng

- 1/2 cup việt quất

- 1 thìa hạt chia xay

Trộn đều tất cả các thành phần cho đến khi mịn.

(Theo ETNT)

Bạn đang xem bài viết 5 công thức sinh tố tốt nhất để giảm mỡ bụng theo chuyên gia dinh dưỡng tại chuyên mục Giảm cân của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: [email protected]
Hoàng Nguyên