5 điều không nên làm trên giường để có giấc ngủ ngon, trọn vẹn

1. Không nên ngủ chung với thú cưng

Mặc dù thú cưng luôn đáng yêu, nhưng việc để chúng ngủ chung giường với bạn có thể gây mất vệ sinh và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào nửa đêm.

Năm 2011, một nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ đã chỉ ra rằng việc ngủ cùng với chó, mèo có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh dịch như hạch, dại và nhiễm ký sinh trùng.

Đặc biệt, trẻ em và những người có hệ miễn dịch yếu nên tránh ngủ chung với động vật.

2. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện tử có thể làm giảm sản xuất melatonin - hormone cần thiết cho việc điều chỉnh giấc ngủ.

Vì vậy, việc sử dụng điện thoại, máy tính, hoặc máy tính bảng trước khi đi ngủ có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Để đảm bảo giấc ngủ tốt hơn, bạn nên dừng sử dụng các thiết bị này ít nhất một tiếng trước khi đi ngủ và hạn chế mang công việc vào phòng ngủ.

3. Không nên bày bừa giường ngủ

Việc để đồ đạc như túi xách hoặc vật dụng khác trên giường có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn và mầm bệnh phát triển.

Đặc biệt, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng túi xách thường bẩn hơn bồn cầu đến 4 lần.

Vì vậy, hãy duy trì vệ sinh trong không gian ngủ bằng cách tránh để đồ đạc không cần thiết lên giường.

4. Không nên mặc đồ lót

Việc mặc đồ lót khi đi ngủ có thể tạo môi trường ẩm ướt và ấm áp, làm tăng nguy cơ phát triển vi khuẩn và nấm.

Cả nam giới cũng không nên mặc đồ lót đi ngủ. Nghiên cứu của Đại học Stanford vào năm 2015 đã chỉ ra rằng ngủ không đồ lót có thể cải thiện chất lượng tinh trùng lên đến 25%.

5. Không nên tắt báo thức ngủ tiếp

Việc tắt chuông báo thức để ngủ tiếp khiến cơ thể lẫn lộn giữa trạng thái thức và ngủ, gây gián đoạn cho đồng hồ sinh học của bạn. Đó là lý do vì sao bạn càng ngủ thêm lại càng mệt mỏi.

Một lời khuyên hữu ích là hãy thức dậy ngay khi nghe chuông báo thức.

(Theo Metro)