5 điều cần làm ngay để phòng ngừa COVID-19

5 điều cần làm để phòng ngừa COVID-19

Bộ Y tế và các chuyên gia y tế khuyến cáo người dân 5 điều cần làm ngay để phòng ngừa COVID-19 gồm:

1. Hạn chế tối đa ra ngoài, chỉ ra ngoài khi thực sự cần thiết.

2. Nếu buộc phải ra ngoài luôn luôn đeo khẩu trang, hãy giữ khoảng cách tiếp xúc, tốt nhất là 2m.

3. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn.

4. Thường xuyên vệ sinh nhà cửa, lau rửa thường xuyên, để thông thoáng, sinh hoạt lành mạnh.

5. Thực hiện khai báo y tế, cập nhật tình hình sức khỏe hàng ngày, giữ liên hệ thường xuyên với cán bộ y tế, cơ sở y tế.

Ngoài các biện pháp phòng COVID-19 kể trên, một chế độ dinh dưỡng khoa học và tập luyện vừa sức tại nhà cũng góp phần giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa dịch bệnh hiệu quả.

Các chuyên gia y tế khuyên rằng, hãy tích cực vận động thân thể hằng ngày ở nhà nhiều nhất có thể. Thời gian vận động được khuyến nghị là đối với người lớn 30 phút/ngày, đối với trẻ nhỏ 1 giờ/ngày.

Bộ Y tế và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam đã hướng dẫn một số cách vận động để mọi người có thể tập luyện ở nhà trong mùa dịch như: Leo cầu thang, tập các bài co duỗi chân tay, nhảy dây, tập các bài luyện cơ bắp và thăng bằng.

Với những người phải làm việc tại nhà cần chú ý, thường xuyên kiểm tra tư thế ngồi làm việc, nên thay đổi tư thế, ngồi xuống và đứng lên khi làm việc, đứng lên đi lại, giải lao giữa buổi, nghe nhạc... giúp khỏe mạnh cả về thể chất, trí não và tinh thần, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng của dịch bệnh.

Có biểu hiện sốt, ho, đau họng, khó thở nên làm gì?

Bộ Y tế đưa ra khuyến cáo, trong tình hình dịch bệnh COVID-19 diễn biến phức tạp như hiện nay, ngay sau khi có biểu hiện sốt, ho, đau họng, khó thở, người dân cần:

- Đeo khẩu trang và tự cách ly ở một phòng riêng, thoáng khí hoặc ở một vị trí trong nhà, giữ khoảng cách với mọi người ít nhất 2 mét;

- Gọi điện cho đường dây nóng của cơ quan y tế địa phương hoặc của Bộ Y tế (số điện thoại 1900 3228 hoặc 1900 9095) để được tư vấn và đến ngay cơ sở y tế để khám và điều trị; Đeo khẩu trang trong suốt quá trình di chuyển đến cơ sở y tế;

- Che kín mũi, miệng khi ho hoặc hắt hơi bằng khuỷu tay áo, khăn vải hoặc khăn tay hoặc khăn giấy; Thải bỏ khẩu trang, khăn giấy sau khi sử dụng vào thùng rác có nắp đậy kín hoặc vào túi và buộc kín miệng;

- Rửa tay thường xuyên với xà phòng đặc biệt sau khi ho, hắt hơi, sau khi thải bỏ khẩu trang, khăn giấy;

- Sử dụng riêng đồ dùng cá nhân như cốc uống nước, bát đũa…

- Hạn chế sử dụng phương tiện công cộng; không đến chỗ đông người, nơi làm việc, trường học;

- Thông báo với người sử dụng lao động, nhà trường và những người liên quan.