Các loại thực phẩm mẹ ăn trong thời kỳ mang theo có khả năng ảnh hưởng đến quá trình phát triển nhận thức của trẻ.
1. Cá béo
Các loại các béo như cá thu, cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3,có thể giúp phát triển trí não của con.
Để đạt hiệu quả tốt hơn, mẹ bầu nên ăn từ 2 phần cá béo trở lên mỗi tuần. Ngoài ra có thể ăn hàu để duy trì nồng độ iod ở mức tối ưu.
2. Các loại rau xanh
Axit folic có thể giúp bảo vệ não khỏi tổn thương mô. Chất dinh dưỡng này có trong các loại thực phẩm như đậu lăng và rau bina.
Ngoài ra axit folic cũng có thể giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
3. Trứng
Trứng chứa axit amin có thể cải thiện sự phát triển trí não và kỹ năng nhận thức của bé.
Trứng cũng là thực phẩm giàu protein giúp phát triển cơ bắp.
4. Hạnh nhân
Hạnh nhân là thực phẩm rất giàu axit béo omega-3, tốt cho sự phát triển trí não của con bạn.
Nếu bạn muốn sinh một đứa trẻ thông minh, hãy ăn hạnh nhân mỗi ngày trong thời kỳ mang thai.
Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất béo, magiê và vitamin E.
(Theo India)
