4 lợi ích tuyệt vời của bài nhảy dây: Đốt cháy calo hơn bất kỳ môn thể thao nào

Nhảy dây là một bài tập luyện đơn giản nhưng mang lại nhiều tác dụng bất ngờ. Sau đây là 4 lợi ích của bài nhảy dây đối với sức khỏe và vóc dáng.

1. Đốt cháy calo 

Theo chuyên gia, bài tập nhảy dây giúp đốt cháy calo hơn bất kỳ môn thể thao nào như chạy, đi bộ, bơi hay đi xe đạp. Bài tập này có thể giúp bạn đốt cháy 200 - 300 calo trong vòng 15 phút. 

Khi nhảy dây, hầu hết các cơ đều hoạt động và cơ thể cần đốt cháy năng lượng, calo nhiều hơn. Chuyên gia còn cho rằng khi mới bắt đầu tập, nhịp tim sẽ tăng lên và phải duy trì năng lượng để dành cho các cơ nên việc đốt cháy calo sẽ diễn ra nhanh chóng. 

4 lợi ích tuyệt vời của bài nhảy dây: Đốt cháy calo hơn bất kỳ môn thể thao nào 0

2. Cải thiện sức khỏe tim mạch 

Bài nhảy dây không chỉ giúp cơ thể đốt cháy ca lo mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch rất tốt. Khi bạn nhảy dây, lượng oxy sẽ tăng lên và giúp sức khỏe trái tim thêm bền bỉ. 

Một nghiên cứu năm 2019 đăng trên tạp chí Dược và Công nghệ, những người thực hiện bài tập nhảy dây 2 lần/1 ngày trong 12 tuần có thể tăng cường lượng oxy và cải thiện vận động. Ngoài ra, những người có nguy cơ bị bệnh tim mạch cũng có thể tập bài tập này. 

3. Tăng cường sức khỏe xương khớp 

  Bài tập nhảy dây tốt cho tim mạch và xương khớp

Bài tập nhảy dây tốt cho tim mạch và xương khớp

Bài tập nhảy dây có thể giúp xương chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ bị đau khớp về sau, đặc biệt là ở phụ nữ. 

Nghiên cứu năm 2017 đăng trên tạp chí Khoa học cho thấy tuổi từ 11 - 14 tập nhảy dây mỗi tuần có thể nâng cao sức khỏe của xương. Chuyên gia cũng cho rằng nhảy dây 10 phút/ngày có thể giúp xương chắc khỏe hơn. 

4. Tốt cho trí não 

Nhảy dây không chỉ khiến các cơ vận động, nó còn là bài tập thể dục rất tốt cho não bộ. Theo các chuyên gia, nhảy dây có thể giúp bạn minh mẫn hơn, khả năng đọc tốt hơn, nhận thức tốt hơn, cải thiện sự cân bằng và kết nối vận động. 

Ngoài ra, nhảy dây còn tốt cho trí não giúp bạn có thể lấy lại được bình tĩnh, tinh thần vững vàng, cảm giác thư thái sau khi tập. 

(Theo Insider/Lifehack) 

Minh Trần

Tin liên quan

từ khóa Tags:

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: [email protected]

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSBÁO GIÁ QUẢNG CÁO Bất động sản- Tài chính