4 cách hạn chế đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi

Theo ThS. BSNT Nguyễn Thị Minh Ngọc - Khoa Nội Thần kinh - Cơ xương khớp, Bệnh viện đa khoa Phú Thọ, những thay đổi về áp suất khí quyển khi thời tiết trở lạnh và độ ẩm tăng cao khiến gân, cơ, xương và mô sẹo co lại, đồng thời gây mất cân bằng tạm thời trong áp suất cơ thể, làm tăng độ nhạy cảm của các đầu dây thần kinh, tăng tình trạng đau cho người bệnh.

Nhiệt độ hạ thấp, đặc biệt thay đổi nóng lạnh đột ngột làm tăng độ đặc của dịch khớp, khiến các khớp trở nên cứng hơn và khó cử động hơn.

Thời tiết cũng ảnh hưởng đến tâm trạng do đó ảnh hưởng gián tiếp đến cảm giác đau.

Mặc dù khó tránh khỏi các đợt bùng phát cơn đau khớp theo mùa hoặc liên quan đến thời tiết, tuy nhiên, có một số cách có thể làm hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp mỗi khi thời tiết thay đổi, nhất là khi thời tiết chuyển lạnh như:

1. Giữ ấm cơ thể và tay chân

Phần lớn nhiệt bị mất đi ở tứ chi, vì vậy điều quan trọng là phải quàng khăn, đội mũ, đi giày và đeo găng tay.

2. Duy trì thói quen tập thể dục

Mọi người có xu hướng di chuyển ít hơn vào mùa đông, nhưng duy trì hoạt động thể chất là điều quan trọng để kiểm soát tình trạng bùng phát đau nhức xương khớp. Các bài tập rèn luyện sức mạnh và giãn cơ có thể giúp:

• Giảm đau và cứng khớp.
• Cải thiện tầm vận động khớp.
• Tăng chuyển hóa và mang lại năng lượng tích cực.

3. Bổ sung vitamin D

Mọi người có xu hướng bị thiếu vitamin D trong mùa đông. Mức vitamin D thấp có liên quan đến tình trạng nhạy cảm với cơn đau hơn.

4. Sử dụng liệu pháp nhiệt

Chườm ấm, tắm vòi sen và tắm bồn có thể giúp thư giãn các cơ và có thể cải thiện khả năng chịu đau.

ThS.BS Minh Ngọc khuyến cáo, việc sử dụng các biện pháp phòng ngừa và hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp mỗi khi thời tiết thay đổi, nhất là khi thời tiết chuyển lạnh rất quan trọng.

Trong một số trường hợp, nếu không kiểm soát được tình trạng đau và có kèm theo các triệu chứng bất thường, người bệnh nên đến khám tại cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn.