4 bí quyết giúp bếp trưởng lừng danh Gordon Ramsay giảm hơn 22 kg dù lịch trình bận rộn

Tất cả chúng ta đều biết giảm cân đòi hỏi có kỷ luật. Nhưng bạn đã từng tưởng tượng điều này sẽ khó khăn thế nào nếu công việc của bạn là phát triển và thử nghiệm các món ăn mới mỗi ngày?

Đầu bếp lừng danh Gordon Ramsay tiết lộ 4 thay đổi trong chế độ ăn và lối sống đã giúp ông giảm 22,6 kg và duy trì mục tiêu suốt 3 năm. 

1. Ăn chất béo lành mạnh

Một trong những thay đổi về dinh dưỡng lớn nhất giúp Ramsay giảm cân là ăn uống lành mạnh và hiệu quả hơn. Ông ăn thực phẩm nhiều axit béo như cá hồi.

Từ lâu chúng ta đã biết lợi ích của việc ăn cá đối với giảm cân. Đặc biệt, cá hồi còn chứa nhiều axit béo omega-3 giúp tăng cảm giác no.

2. Giảm thực phẩm từ sữa

Vị đầu bếp nổi tiếng cũng tiết lộ bên cạnh việc ăn chất béo lành mạnh, ông cũng cắt giảm đáng kể các thực phẩm từ sữa.

Ông phát hiện việc loại bỏ sữa trong cà phê và trà giúp ông cảm thấy có nhiều năng lượng hơn.

3. Tập luyện thường xuyên

Ramsay nói thêm rằng tập luyện là ưu tiên hàng đầu mỗi ngày của ông. Ông luôn tập luyện mỗi sáng. 

Vào những ngày phải đi quay hay ở trong bếp, ông cố gắng tập luyện vào sáng sớm để tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

4. Luôn năng động 

Bí quyết cuối cùng giúp ông bố 5 con giảm cân thành công đó là luôn năng động dù công việc và chuyện gia đình bận rộn đến đâu.

Vào những ngày tâm trạng đi xuống, ông thường đạp xe ngoài trời. Tập thể dục, thể thao và nhất là tập luyện ngoài trời là cách giúp nâng cao tinh thần và góp phần mang lại một cuộc sống lành mạnh hơn.

(Theo Eatthis)