13 thói quen xấu khiến chúng ta già hơn so với tuổi

1. Không chú trọng đến mối quan hệ xã hội 

Một trong những yếu tố khiến bạn có một cuộc sống chan hòa, khỏe mạnh hơn đó là mối quan hệ xã hội. 

Kate Milne, nhà sáng lập ra Trung tâm Tư vấn Sức khỏe Cardea ở Canada cho biết họ đã thực hiện một cuộc đánh giá cho thấy những người có mối quan hệ xã hội tốt có khả năng sống lâu hơn 50%. Nó còn được đưa ra để so sánh với việc bỏ hút thuốc lá và giảm cân. 

Vì thế, để cảm thấy trẻ khỏe hơn, bạn nên có những mối quan hệ tốt đẹp, đặc biệt nên chú trọng đến tình bạn. 

2. Hay lo nghĩ 

Căng thẳng thái quá có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất. Nếu không được kiểm soát, nó sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. 

Một cuộc đánh giá với 34 cuộc nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Psychological Medicine vào năm 2018 cho thấy những người thường xuyên căng thẳng sẽ trông già nhanh hơn. 

3. Sử dụng mỹ phẩm có chứa hóa chất

Mỹ phẩm nếu sử dụng đúng và sản phẩm đáng tin cậy sẽ rất tốt cho da, thậm chí còn làm chậm quá trình lão hóa da. Tuy nhiên, chúng ta có thể sai lầm trong việc chăm sóc da khi sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất như parabens, phthalates, nhựa...

Những hóa chất này có thể bắt chước các hormone phá hủy các tế bào và gây ra tình trạng lão hóa sớm. Vì vậy, khi mua sản phẩm chăm sóc da, chúng ta nên tìm nguồn bán uy tín. 

4. Quên mất bước dưỡng ẩm da 

Một cuộc nghiên cứu của trường Đại học California, Mỹ cho thấy chăm sóc da đúng cách có thể giảm tình trạng viêm, đặc biệt là bước dưỡng ẩm. 

Da lão hóa có thể giải phóng cytokines vào hệ tuần hoàn và gây viêm. Cho nên giữ cho cơ thể trẻ trung, bạn sẽ trẻ trung hơn. Bạn nên dưỡng ẩm da là bước giúp da mềm mại, tươi trẻ hơn. 

5. Để mồ hôi đọng lâu trên da 

Nếu có thói quen này thì bạn nên thay đổi ngay nhé. Vì để mồ hôi đọng lâu trên da sau khi tập gym, tập thể dục có thể khiến da dễ bị lão hóa nhanh hơn.

Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, mồ hôi có thể gây kích ứng, gây viêm da nếu không được lau khô hoặc làm sạch. 

6. Tập thể dục quá nhiều 

Trong khi tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe và sức trẻ thì tập thể dục quá nhiều có thể khiến các cơ cần thời gian để hồi phục. Theo các chuyên gia, tập thể dục quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ bị viêm, ngủ ít và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.

Đặc biệt đối với những người phụ nữ có tuổi. Tập thể dục quá nhiều có thể dẫn đến căng thẳng và mất cân bằng hormone, ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp. 

7. Không chú trọng đến giấc ngủ 

Có những người chưa thực sự coi trọng giấc ngủ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng lão hóa sớm, chưa kể ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe. 

Vì thế để trẻ khỏe hơn, bạn nên quan tâm đến giấc ngủ nhiều hơn, tránh xem điện thoại quá nhiều hoặc thức quá khuya, căng thẳng quá mức dẫn đến mất ngủ. 

8. Không uống đủ nước 

Cơ thể của chúng ta cần nước để hoạt động tốt, trong đó có làn da. Nhưng nếu bạn không cung cấp đủ nước mỗi ngày có thể khiến da bị khô và trông nhăn nheo hơn. 

Vì thế, hãy uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để giữ ẩm cho da tươi trẻ hơn nhé. 

9. Không tẩy trang hoặc tẩy trang chưa sạch trước khi đi ngủ 

Một chút trang điểm vào ban ngày có thể giúp bạn trẻ trung hơn, nhưng đừng quên tẩy trang trước khi đi ngủ. 

Lớp trang điểm đó có thể bít lỗ chân lông, gây mụn và khiến da mất đi lớp collagen, xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. 

10. Uống quá nhiều cà phê 

Theo Ranella Hirsch, chuyên gia da liễu ở Mỹ cho rằng bất kỳ một loại thực phẩm nào làm mất nước đều có thể khiến da sậm màu và già hơn so với tuổi. 

Ít ai biết rằng caffeine trong cà phê có thể gây mất nước và khiến da trông xỉn màu, thiếu sức sống nếu uống quá nhiều. 

11. Không bảo vệ da khỏi ánh nắng 

Quên không sử dụng kem chống nắng khi ra khỏi nhà, đặc biệt là vào mùa hè có thể khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn. Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể làm da bị tổn thương.

Vì thế, bạn nên bôi kem chống nắng, mặc đồ chống nắng và đeo kính để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời. 

12. Lười vệ sinh răng miệng

Quan tâm chăm sóc sức khỏe răng miệng cũng quan trọng như quan tâm đến tuổi tác của bạn vậy. Các cuộc nghiên cứu cho rằng bệnh răng miệng có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch và bệnh Alzheimer's. 

Một hàm răng xỉn màu cũng có thể khiến chúng ta già hơn so với tuổi. Vì thế, bạn nên đánh răng đủ 2 lần/ngày 

13. Ngồi quá nhiều 

Một cuộc nghiên cứu năm 2012 đăng tải trên Tạp chí Aging Research cho thấy những người ngồi nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị già hơn so với tuổi thật. Đó là do ngồi nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngồi nhiều có thể giảm lượng oxy vận chuyện vào cơ thể và làm teo cơ. Thói quen này cũng có thể làm tăng cân, giảm sự sản sinh dopamine cải thiện tâm trạng. 

(Theo Beslifeonline)