10 thực phẩm tối kỵ đối với người có hệ miễn dịch yếu bạn cần tránh

1. Kẹo ngọt 

Nếu bạn đang muốn tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh, bạn hãy tránh xa các loại kẹo ngọt.

Theo một cuộc đánh giá tren tạp chí Dinh dưỡng, các nhà khoa học cho rằng những loại đường tinh chế trong kẹo ngọt có thể khiến cơ thể dễ bị viêm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.

Thay vào đó, bạn nên thay thế bằng các loại vitamin, khoáng chất như flavonoids có nhiều trong các loại thực phẩm khác. 

2. Nước soda

Nước ngọt có ga chứa nhiều đường và calo không cung cấp giá trị dinh dưỡng nên cũng ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. 

Một cuộc nghiên cứu năm 2011 cho thấy uống nhiều soda và nước ngọt có thể dẫn đến tăng cân và béo phì, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng hệ miễn dịch. 

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên uống cà loại nước hoa quả tươi, ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu chất chống oxy hóa chống lại các tế bào gốc tự do. 

3. Rượu 

Rượu có hại cho sức khỏe nếu uống nhiều, nhất là đối với những người có hệ miễn dịch yếu. Các cuộc nghiên cứu đều cho rằng uống nhiều rượu có liên quan đến hệ miễn dịch kém.  

Vì vậy, bạn nên tránh xa rượu nếu thường xuyên bị ốm, hệ miễn dịch đã không khỏe mạnh như người khác. 

4. Nước tăng lực 

Những loại nước tăng lực có thể giúp bạn có năng lượng ngay tức thì nhưng về dâu về dài nó không hề tốt cho sức khỏe.

Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng phụ thuộc vào nước tăng lực có thể khiến bạn khó ngủ dẫn đến hệ miễn dịch càng yếu hơn. Bên cạnh đó, nước tăng lực chứa nhiều caffeine nên cũng làm tăng nguy cơ bị viêm hơn. 

5. Thực phẩm chiên rán 

Đối với người có hệ miễn dịch yếu, thực phẩm chiên rán lại càng tối kỵ. Vì những thực phẩm đó chứa nhiều mỡ, chất béo gây hại cho sức khỏe. 

Một cuộc nghiên cứu năm 2016 cho thấy chế độ ăn giàu chất béo có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột, đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch. 

6. Đồ ăn nhanh 

Đồ ăn nhanh rất tiện lợi cho chúng ta nhưng đối với người hệ miễn dịch yếu thì họ không nên ăn.

Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên tránh các thực phẩm chứa nhiều đường, muối tính chế trong đồ ăn nhanh. Bởi vì những thực phẩm này làm tăng nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch. 

7. Natri 

Có rất nhiều thực phẩm chứa natri chúng ta hay ăn hàng ngày đó là thực phẩm đông lạnh, đồ hộp, rau, pho mát, piza,...

Nhưng nếu ăn nhiều natri có thể dẫn đến huyết áp cao và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. 

8. Kem 

Những que kem mùa hè mát lạnh là món ăn ưa thích của nhiều người. Nhưng ai có hệ miễn dịch yếu không nên ăn vì nó chứa nhiều đường gây viêm. 

Chuyên gia cho biết kem có thể có lượng đường cao gấp 6 lần lượng đường cần tiêu thụ hàng ngày. Vì thế, bạn nên thay thế kem bằng các loại khác như sữa chua, các loại hạt, các loại quả mọng...

9. Bim bim 

Bim bim và các thực phẩm ăn vặt không tốt cho hệ miễn dịch, đặc biệt là những người đã hay ốm, có hệ miễn dịch yếu. 

Lý do là vì chúng ít chất dinh dưỡng nhưng chứa đường, muối, dầu mỡ không tốt cho sức khỏe. Chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. 

10. Các loại bánh ngọt, bánh nướng 

Những thực phẩm giàu chất béo, calo, và đường có thể khiến cơ thể dễ bị viêm và tăng cân. Các loại bánh nướng thường có thể gây hại cho hệ miễn dịch gấp 3 lần. 

Bạn có thể thay thế các thực phẩm trên bằng các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt tốt hơn cho sức khỏe. 

(Theo Eat This)