9 thói quen xấu khiến chúng ta dễ bị ốm, mùa dịch COVID-19 càng phải tránh

1. Bỏ bữa sáng 

Theo các chuyên gia y tế, thói quen bỏ bữa sáng rất có hại cho sức khỏe. Vì bữa sáng không chỉ giúp bạn giải quyết cơn đói qua một đêm mà nó còn giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. 

Theo nhiều nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Circulation, bỏ bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường tuýp 2. 

 2. Cắn móng tay, sờ tay lên mặt 

Chúng ta thường có thói quen sờ tay lên mặt và nó có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm vi khuẩn, virus dễ dàng. Ngoài ra, việc cắn móng tay cũng làm nguy cơ lây nhiễm bệnh rất cao. 

Vì thế, chúng ta cần bỏ ngay thói quen này để không bị ốm, nhất là vào mùa dịch COVID-19 đang bùng phát. 

3. Quên uống nước 

Rất nhiều người trong chúng ta không uống đủ nước, chỉ khi khát mới uống. Nhưng cơ thể của chúng ta cần nước để các cơ quan hoạt động trơn tru.

Vì thế, hãy chắc chắn rằng bạn uống khoảng 8 cốc nước một ngày. Nó không chỉ giúp bạn giảm cân, giảm đau khớp mà còn ngăn ngừa chứng đau đầu hiệu quả. 

4. Không tiêm phòng đầy đủ 

Không tiêm phòng đầy đủ có thể khiến bạn dễ bị ốm hơn. Ví dụ như bệnh cúm, nếu tiêm phòng hàng năm, chúng ta sẽ có ít nguy cơ bị biến chứng vì bệnh cúm.

Theo các chuyên gia, khi bị cúm, cơ thể giải phóng các chất hóa học làm tổn thương các mạch máu và nó có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim sau này. 

5. Ăn tại bàn làm việc 

Tạp chí Wall Street cho biết bàn phím là một trong những bộ phận chưa nhiều mầm bệnh nhất.

Nếu chúng ta thường xuyên ăn tại bàn làm việc, thức ăn rơi vãi có thể khiến mầm bệnh phát triển, sau đó chúng ta đánh máy và lại sờ tay lên mặt và gây bệnh. 

Vì thế, vào mùa dịch COVID-19 đang bùng phát, bạn nên từ bỏ thói quen này. Hãy ăn uống đủ chất, ăn ở bàn ăn và vệ sinh sạch sẽ bàn làm việc của mình. 

6. Quá căng thẳng là thói quen xấu cần bỏ 

Đây là một thói quen không hề tốt cho sức khỏe. Căng thẳng thường xuyên có thể gây đau đầu, buồn nôn đau cơ, khó thở, trầm cảm, thậm chí bị đau tim.

Do đó, việc cần làm lúc này là bạn cần giảm căng thẳng, thư giãn mỗi ngày để giảm nguy cơ bị bệnh. 

7. Hút thuốc lá - thói quen xấu cần bỏ ngay 

Hút thuốc lá là một trong những thói quen rất xấu ảnh hưởng đến sức khỏe đã được nhắc rất nhiều trên sách báo. 

Theo các nhà khoa học, hút thuốc có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, tấn công phổi và tắc nghẽn mạn tính (COPD). 

8. Không thay ga gối thường xuyên 

Tuy nhà của chúng ta kín, không gần đường sá nhưng bụi vẫn có thể hình thành mỗi ngày, đặc biệt trên ga gối. Giường ngủ là nơi các loại ẩm mốc rất ưa thích vì ấm và tối.

Theo các chuyên gia, chúng ta cần thay đổi ga gối thường xuyên để tránh các loại ẩm mốc gây bệnh, nhất là khi dịch bệnh COVID-19 đang bùng phát mạnh mẽ. 

9. Không ngủ đủ giấc 

Theo các nhà khoa học Mỹ, có đến 48% người Mỹ không ngủ đủ giấc. Điều đó có thể giảm năng lượng làm việc vào ngày hôm sau và về lâu dài, nó có thể khiến chúng ta dễ bị mắc bệnh. 

Thế nên, bạn cần ngủ đủ giấc từ 7 - 9 tiếng/đêm để đảm bảo sức khỏe, tăng sức đề kháng, đặc biệt là vào mùa dịch COVID-19. 

(Theo Bustle)