10 thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp

Những thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp

1. Các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và các khoáng chất giúp làn da sáng và khỏe mạnh hơn. Chúng cũng chứa các axit béo giúp điều hòa chứng viêm.

2. Bơ

Ăn bơ hàng ngày giúp bảo vệ da khỏi tia UV có hại và giảm các dấu hiệu lão hóa. Bơ giàu chất chống oxy hóa và vitamin.

3. Rau xanh

Rau xanh rất tốt cho da của bạn nhờ giàu chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất cần thiết. Rau xanh giúp làm đều màu da, ngăn ngừa lão hóa và tổn thương tế bào.

4. Trái cây họ cam, quýt

Trái cây họ cam quýt giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp giảm tăng sắc tố và thải độc khỏi cơ thể. 

5. Đu đủ

Đu đủ giàu vitamin và khoáng chất, ngoài ra còn có các đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn giúp điều trị các tình trạng da.

6. Cá

Cá giàu axit béo omega-3, protein và vitamin cần thiết cho cơ thể, bổ sung dưỡng chất cho làn da của bạn và dưỡng ẩm từ bên trong. Chúng làm giảm viêm và cho bạn làn da không tì vết.

7. Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa giúp giảm viêm nhiễm trên da và tăng tốc độ sản xuất collagen, làm cho làn da của bạn trở nên đàn hồi và săn chắc.

8. Chocolate đen

Chocolate chứa chất chống oxy hóa và các loại khoáng chất thúc đẩy sự phát triển của tế bào, bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa và cũng làm đẹp tóc.

9. Trà xanh

Trà xanh cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp bạn duy trì làn da sáng và sạch.

Trà xanh làm sạch các độc tố trong cơ thể và giữ cho cơ thể tươi mới từ bên trong. Trà xanh cũng có đặc tính chống viêm.

10. Sữa chua

Sữa chua không chỉ mang lại làn da sáng mịn mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa của bạn.

Sữa chua nguyên chất giúp giải độc, giảm mụn và dưỡng ẩm cho da.

(Theo Pinkvilla)