1. Rau xà lách

Xà lách có hàm lượng nước cao nên đây là loại thực phẩm hàng đầu nếu bạn muốn có làn da mịn màng trong thời tiết hanh khô này.

Ngoài ra, xà lách còn có tác dụng giải nhiệt, giảm đau đầu, tránh tình trạng táo bón, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, giảm cân, tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú...

Hàm lượng chất xơ, chất dinh dưỡng và vitamin cao trong xà lách cũng rất tốt cho làn da của bạn.

2. Dưa chuột

Dưa chuột cũng có hàm lượng nước cao, chứa vitamin C và axit caffeic. Các thành phần này đều giúp làm dịu sự kích ứng và sưng tấy da.

Lượng nước và muối khoáng trong dưa chuột giúp da tránh được tình trạng mất nước.

Ngoài ra, dưa chuột còn có tác dụng giải độc, giảm cholesterol trong máu, chống táo bón, tốt cho thận, tóc và móng...

Ngoài việc ăn dưa chuột, bạn có thể đắp mặt nạ bằng dưa chuột để hỗ trợ dưỡng da.

3. Cần tây

Cần tây không chỉ tăng thêm hương vị cho các món ăn mà còn chứa đến 95,4% là nước.

Trong thành phần của cần tây có sự kết hợp các muối khoáng, các vitamin và axit amin cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả.

4. Cà chua

Cà chua có thể chế biến thành nước uống, các món ăn nhẹ để dưỡng da với hàm lượng nước lên đến 94,5%.

Cà chua cũng cung cấp một lượng lớn các vitamin tự nhiên và khoáng chất như vitamin A, vitamin K, vitamin B1, B3, B5, B6, B7, lượng lớn vitamin C, folate, sắt, kali, magiê, crom, choline, kẽm, và phốt pho cho cơ thể.

Chất dinh dưỡng trong cà chua có khả năng ngăn ngừa mụn, giảm thiệt hại các tế bào trên da.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống 2 cốc nước ép cà chua mỗi ngày giúp cải thiện chất lượng làn da trong một thời gian ngắn.

5. Củ cải đỏ

Củ cải đỏ cũng là một thực phẩm dưỡng ẩm tuyệt vời. Nếu bạn muốn cung cấp nước cho cơ thể hãy chọn củ cải đỏ vì chúng có hàm lượng nước rất cao.

Để hydrat hóa tối đa, bạn có thể dùng dạng nước ép để loại bỏ chất xơ.

6. Ớt chuông

Ớt chuông có hàm lượng nước cao và chúng là những loại rau rất tốt giúp da bạn giữ được nước.

Ớt chuông còn giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B6, beta-carotene, axit folic và thiamine.

7. Sữa chua

Sữa chua cũng là một loại thực phẩm giúp da tránh mất nước.

Nếu cơ thể mất chất điện phân trong khi mất nước, sữa chua đóng vai trò chính trong việc bổ sung các chất điện phân bị mất.

Sữa chua không chỉ giúp bổ sung nước mà còn giúp da bạn luôn căng và sáng mịn.

8. Bí đỏ

Bí đỏ chứa 95% lượng nước tùy theo trọng lượng.

Nó cũng là một nguồn folate, vitamin A, vitamin C và kali tuyệt vời.

Bí đỏ còn tốt cho xương, mắt, tim mạch, hỗ trợ trong việc giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa tiểu đường và tẩy giun.

9. Dưa hấu

Dưa hấu có rất ít calo và chứa đến 90,2% lượng nước. Đó là loại trái cây rất tốt để cung cấp nước cho cơ thể và cũng giúp cung cấp vitamin A và C.

Tuy nhiên, người mắc bệnh tiểu đường, chức năng thận kém, viêm loét dạ dày, bị cảm hoặc sản phụ không nên ăn hoặc ăn quá nhiều dưa hấu sẽ không tốt cho sức khỏe.

10. Cà rốt

Cà rốt chứa beta-carotene và 87% nước giúp nuôi dưỡng cơ thể cũng như chống ung thư phổi và ung thư miệng.

Cà rốt còn có tác dụng chữa ho hiệu quả trong thời tiết lạnh vào mùa đông, giúp tăng cường sức khỏe cho da, tóc và răng miệng.