10 bí kíp chống lại cơn buồn ngủ khi học bài, luôn tỉnh táo để học tốt hơn

Cơn buồn ngủ là rào cản lớn nhất khi bạn phải học bài nhiều giờ chuẩn bị cho bài kiểm tra hay kỳ thi. 

Cơn buồn ngủ xảy ra khi bạn mệt mỏi, thiếu nghỉ ngơi. Trong trường hợp này bạn có hai lựa chọn, một là cất sách vở để nằm nghỉ, hai là chống lại cơn buồn ngủ và tiếp tục học.

Dưới đây là một số bí kíp giúp bạn chống buồn ngủ khi học bài.

Đảm bảo ánh sáng đầy đủ trong phòng học 

Sai lầm lớn nhất khi học bài là chỉ có ánh sáng từ chiếc đèn học, trong khi cả căn phòng vẫn tối om. Điều này tạo môi trường dụ dỗ bạn đi ngủ. Do đó hãy đảm bảo phòng học phải có đầy đủ ánh sáng.

Ngồi học trên ghế, tuyệt đối không học trên giường

Tư thế ngồi của bạn cũng ảnh hưởng đến sự tỉnh táo khi học bài. Bạn nên ngồi học trên ghế có tựa lưng và bàn học để giúp tỉnh táo, tập trung hơn.

Nằm hay ngồi học trên giường sẽ khiến bạn dễ dàng lười biếng ngả người ra sau và ngủ gật khi đang học.

Tránh ăn quá no

Cảm giác lười biếng và buồn ngủ sẽ đến khi chúng ta ăn no. Tuy nhiên bạn cũng không cần để bụng đói học bài. Hãy ăn sớm trước khi ngồi vào bàn học và ăn theo nhiều bữa nhỏ.

Uống nhiều nước

Uống nước không chỉ giúp bạn bổ sung lượng nước cơ thể cần mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn. Ngoài ra thường xuyên uống nước cũng khiến bạn phải đứng dậy đi vệ sinh nhiều hơn, khiến bạn phải hoạt động và tỉnh táo hơn.

Ngoài ra uống đủ nước cũng giúp cung cấp nước cho bộ não, tăng cường khả năng ghi nhớ và duy trì hoạt động của não.

Ngủ sớm, ngủ đủ giấc

Nếu bạn đi ngủ sớm vào buổi tối và ngủ đủ giấc, bạn sẽ thức dậy tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Với đầu óc được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ tỉnh táo và tập trung học tốt hơn để ghi nhớ kiến thức.

Ngủ trưa

Nếu bạn đã học liên tục vào buổi sáng thì bạn nên có một giấc ngủ trưa để bộ não được nghỉ ngơi. Giấc ngủ ngắn này cũng giúp bạn tránh buồn ngủ khi học bài vào buổi tối.

Vận động chân tay

Khi bạn liên tục ngồi học với một tư thế nhiều giờ liền, bạn sẽ dễ cảm thấy lười biếng và mệt mỏi. Do đó khi bạn bắt đầu thấy buồn ngủ, hãy đứng dậy và đi lại quanh phòng, dưỡi chân tay.

Bạn cũng có thể vừa đi lại trong phòng vừa học bài. Vừa đi vừa học không chỉ giúp bạn tránh buồn ngủ mà còn tăng sự tập trung.

Đọc thành tiếng khi học

Đọc to thành tiếng sẽ giảm tình trạng ngủ gật khi học. Bạn hãy thử tự dạy mình như cách thầy cô giảng bài trên lớp. Cách này không chỉ xóa tan mệt mỏi mà còn cải thiện sức học của bạn.

Học bằng cách ghi chép

Nếu bạn chỉ đọc sách và học thuộc, quá trình đơn điệu sẽ khiến bạn nhanh buồn chán và ngủ gật.

Thay vì đơn thuần làm độc giả, bạn hãy học bằng cách ghi chép, viết ra giấy để bộ não được hoạt động tích cực hơn, đồng thời giúp bạn nhớ bài lâu hơn.

Không học bài quá khó vào ban đêm

Bạn sẽ dễ mệt mỏi hơn khi phải làm những bài khó vào buổi đêm. Hãy để dành những phần nhẹ nhàng, đơn giản cho thời điểm này và những bài khó cho ban ngày, khi bộ não vừa được nghỉ ngơi và năng động hơn.

(Theo Jagranjosh)