1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo? Ăn bánh tét có mập không?

Bánh tét là một món ăn truyền thống, luôn có mặt trong mâm cổ ngày Tết. Hãy cùng tìm hiểu xem bánh tét bao nhiêu calo, ăn bánh tét sao để không lên cân qua bài viết sau nhé!

Infographic - Thưởng thức bánh Tét ngày Tết, ăn sao cho khoẻ?

Lưu ý: Lượng calo chỉ mang tính chất tham khảo, có thể tăng giảm dựa vào nguyên liệu làm bánh và cách nêm nếm.

1 Bánh tét là gì?

Bánh tét là một loại bánh truyền thống xuất hiện nhiều trong đời sống ẩm thực của người Việt, nhất là trong ngày Tết truyền thống. 

Bánh tét có dạng hình trụ, vỏ ngoài của bánh tét làm từ gạo nếp, nhân bánh tét rất đa dạng: thịt mỡ, đậu xanh, dừa, chuối,... gói bằng lá chuối và luộc chín.

Bánh tét - loại bánh truyền thống trong ngày Tết

2 Bánh tét bao nhiêu calo?

Một khoanh bánh tét bao nhiêu calo?

Bánh tét chứa lượng calo rất lớn, trung bình một khoanh bánh tét 100g chứa từ 300 - 440 calo.

Calo trong bánh tét còn tùy thuộc vào loại nhân. Lượng calo trong 1 khoanh bánh tét của một số loại bánh tét cơ bản:

• Bánh tét nhân thịt mỡ: 440 calo.
• Bánh tét nhân chuối: 300 calo.
• Bánh tét nhân đậu xanh: 400 calo.

Một khoanh bánh tét bao nhiều calo?

Một khoanh bánh tét chiên bao nhiêu calo?

Bên cạnh cách ăn thông thường thì bánh tét chiên cũng là món ăn khoái khẩu của nhiều gia đình với lớp vỏ vàng giòn hấp dẫn. Tuy nhiên, món ăn ngon này lại chứa rất nhiều calo và nên hạn chế ăn.

Một khoanh bánh tét 100g sau khi chiên chứa khoảng 560 calo.

Một khoanh bánh tét chiên chứa bao nhiêu calo?

3 Một khoanh bánh tét chay bao nhiêu calo?

Các loại bánh tét chay thường có nhân chuối hoặc nhân đậu xanh, so với bánh tét nhân thịt mỡ hay bánh tét chiên thì sẽ có lượng calo thấp hơn. Trong một khoanh bánh tét chay nhân đậu xanh chứa khoảng 300 calo.

Bánh tét chay bao nhiêu calo?

4 Ăn nhiều bánh tét có tốt không?

Bánh tét khi được ăn vừa phải vừa ngon miệng lại cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng chúng ta chỉ nên ăn tối đa 1 khoanh bánh tét 100g cho 1 bữa và nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa.

Tuy nhiên, bánh tét chứa nhiều chất béo không no, nhiều tinh bột nên nếu ăn nhiều sẽ dư thừa năng lượng, dẫn đến thừa cân, béo phì. Ăn nhiều bánh tét còn làm tăng axit dịch vị, không tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, bánh ăn nhiều bánh tét còn đặc biệt nguy hiểm đối với các đối tượng mắc một số bệnh về tim mạch, bệnh nhân cao huyết áp,... 

Ăn bánh tét nhiều gây thừa cân và không tốt đối với người mắc bệnh về tim mạch

5 Ăn bánh tét có béo không?

Ăn bánh tét ở mức vừa phải sẽ không gây tăng cân. Ngược lại, ăn nhiều bánh tét sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì, vì thế chị em nên đặc biệt lưu ý.

Bánh tét tuy thơm ngon và mang nhiều ý nghĩa về mặt tinh thần, truyền thống nhưng đây là một trong những thực phẩm nên hạn chế khi giảm cân, chỉ nên tiêu thụ ít để tránh các hậu quả về sức khoẻ. 

6 Cách ăn bánh tét không bị béo

Bạn nên ăn lượng vừa phải, chỉ nên ăn 1 khoanh bánh tét cho 1 bữa và tránh ăn vào ban đêm vì sẽ gây khó tiêu.

Đồng thời, bạn nên hạn chế ăn bánh tét chiên rán, hạn chế dầu mỡ và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Hãy ăn kèm bánh tét cùng với đồ ăn kèm như đu đủ, củ kiệu, dưa chua,... và các loại thực phẩm giàu chất xơ vừa giúp ngon miệng hơn vừa cung cấp đầy đủ chất và giúp no lâu hơn.

Hơn nữa, để không bị tăng cân ngoài kiểm soát, bạn nên xây dựng kỷ luật, thói quen tốt trong ăn uống để vừa được ăn uống ngon miệng, vừa sở hữu thân hình như mong muốn. 

Xem thêm: 21 cách giảm cân ngày tết giúp nàng eo thon, dáng đẹp, không tăng cân.

7 Những đối tượng không nên ăn bánh tét

Bánh tét nếu ăn một lượng vừa phải giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên trong bánh tét lại chứa nhiều chất béo, chất đạm, tinh bột không tốt cho một số đối tượng.

Những đối tượng sau đây không nên ăn bánh tét tránh ảnh hưởng đến sức khỏe:

• Người mắc bệnh tim mạch.
• Người bị đau dạ dày.
• Người thừa cân, béo phì.
• Người bị tiểu đường.
• Người bị tăng huyết áp.
• Người bị bệnh liên quan đến thận.

Những đối tượng nào không nên ăn bánh tét?

Xem thêm:

• 1 cái bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn bánh chưng có béo không?
• Lượng calo trong các món ăn ngày Tết giúp bạn kiểm soát cân nặng

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã giải đáp được thắc mắc về hàm lượng calo có trong bánh tét. Dù là bánh nhân thịt mỡ hay nhân chuối, chìa khóa để không bị tăng cân chính là kiểm soát khẩu phần ăn. Hãy biến bánh tét thành một phần của bữa ăn cân bằng thay vì món ăn vặt thường xuyên, giúp bạn đón một cái Tết an vui mà không còn nỗi lo về cân nặng.