10 loại thực phẩm siêu rẻ nhưng có hàm lượng dinh dưỡng rất cao
1. Rau cải chân vịt (rau bó xôi)
Rau cải chân vịt hay rau bó xôi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp vitamin và khoáng chất, protein và một lượng lớn đáng kể chất chống lão hóa.
2. Trứng
Trứng là nguồn protein rẻ nhất mà bạn có thể tìm thấy. Trứng cung cấp rất nhiều năng lượng vì chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin như B và D.
3. Chuối
Chuối luôn nằm trong danh sách những loại trái cây chứa hàm lượng phốt-pho cực cao. Đó chính là loại chất quan trọng hỗ trợ hệ tim mạch và giúp thận hoạt động ổn định hơn.
4. Bơ
Trong quả bơ chứa rất nhiều chất béo có lợi, protein, vitamin cùng nhiều khoáng chất khác. Trên thực tế, hàm lượng phốt-pho trong quả bơ còn cao hơn cả chuối.
5. Ức gà
Trong thịt gà có chứa hàm lượng lớn protein – loại chất thiết yếu cấu tạo nên hệ thống cơ xương. Bên cạnh đó, thịt gà còn là nguồn cung cấp vitamin B6 giúp bảo vệ hệ miễn dịch và điều hòa quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
6. Yến mạch
Yến mạch có chứa lượng bela glucan dồi dào, giúp làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrates của cơ thể, từ đó giữ cho lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định.
7. Khoai lang
Khoai lang chứa hàm lượng cao vitamin C, B6, phốt-pho và hơn hết là thành phần vitamin A vô cùng dồi dào. Khoai lang giúp cải thiện thị giác, tăng cường hệ miễn dịch đồng thời làm chậm quá trình lão hóa.
8. Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm có thể mang lại cho bạn một làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống nhất.
9. Dừa
Nước dừa là loại nước tự nhiên nhất chứa đầy năng lượng và chất dinh dưỡng. .
10. Đậu nành
Đậu nành rất dễ chế biến và được coi là một trong những loại thực phẩm hàng đầu cung cấp năng lượng cho bạn.
Quốc ViệtBạn đang xem bài viết 10 loại thực phẩm siêu rẻ nhưng rất giàu dinh dưỡng tại chuyên mục Video của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: [email protected].
Tin liên quan
Tags:
