1. Tại sao nên bổ sung canxi từ 40+?
Bắt đầu từ tuổi 40 nhu cầu sử dụng canxi ở người trung tuổi tăng cao để phục vụ cho hoạt động sống và nuôi dưỡng hệ xương. Lượng canxi được khuyến cáo cho người trung tuổi là khoảng 1000mg canxi mỗi ngày.
Các nghiên cứu cho thấy, từ độ tuổi 40 trở đi, cơ thể có xu hướng mất nhiều canxi hơn là hấp thu được chất khoáng này. Nếu không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, người trung tuổi có thể gặp phải nhiều vấn đề về xương khớp như: đau nhức khi vận động, loãng xương, giòn xương, mất xương làm tăng nguy cơ gãy xương.
Ngoài xương, canxi còn tồn tại trong dịch ngoại tế bào và đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh, cơ bắp, tim mạch, chức năng miễn dịch... Nếu thiếu canxi thường xuyên, người trung tuổi có thể gặp phải tình trạng chuột rút, không thể tập trung, mất ngủ, suy nhược thần kinh, đổ nhiều mồ hôi…
Bắt đầu từ tuổi 40 nhu cầu sử dụng canxi ở người trung tuổi tăng cao để phục vụ cho hoạt động sống và nuôi dưỡng hệ xương.
Tìm hiểu thêm về bổ sung canxi cho người cao tuổi: TẠI ĐÂY
2. Cách bổ sung canxi cho người trung và cao tuổi
Có 2 cách phổ biến để bổ sung canxi cho người trung và cao tuổi là bằng thực phẩm tự nhiên và thuốc canxi. Cụ thể:
2.1. Bổ sung canxi bằng thực phẩm
Có thể bổ sung canxi cho cơ thể và phòng ngừa các bệnh lý do thiếu canxi từ các loại thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày. Khi áp dụng cách này, bạn nên tìm hiểu để biết cách dùng đúng tránh lãng phí canxi trong thực phẩm:
- Sữa, các sản phẩm chế biến từ sữa: Sử dụng hợp lý sữa và các chế phẩm từ sữa giúp cải thiện khẩu phần canxi, giúp hấp thu và chuyển hóa canxi tốt hơn. Người trung và cao tuổi mỗi ngày cần bổ sung 4 đơn vị sữa và chế phẩm sữa, tương đương: 30g phô mai (2 miếng phô mai), 100ml sữa chua (1 hộp sữa chua) và 100ml sữa dạng lỏng (1 ly sữa nhỏ).
- Các loại hải sản như tôm, cua, cá: Với tôm, cá nhỏ nên ăn cả vỏ và xương; một số loại hải sản có độ giòn như nghêu, sò, ốc, hến thì canxi sẽ nhiều hơn. Nếu chỉ ăn thịt các loại cua hoặc cá to thì hàm lượng canxi sẽ không nhiều.
- Nguồn canxi từ thực vật cũng khá phong phú: Người trung và cao tuổi nên ưu tiên ăn tảo biển, các rau lá màu xanh đậm như rau dền, mồng tơi, rau đay, súp lơ xanh…
Bổ sung canxi qua chế độ ăn uống bằng các thực phẩm giàu canxi.
2.2. Bổ sung canxi bằng thuốc
Chế độ ăn hằng ngày của của người Việt thường không được đa dạng, đầy đủ chất dinh dưỡng nên chỉ cung cấp khoảng 50% nhu cầu canxi cơ thể cần. Do đó, người trung và cao tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc uống thêm thuốc canxi bổ sung.
Hiện nay có 2 loại thuốc canxi là canxi hữu cơ và canxi vô cơ. Trong đó, canxi hữu cơ tự nhiên dễ hấp thu, hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn như nóng trong, táo bón, sỏi thận nên được lựa chọn nhiều hơn.
Tuy nhiên, khi chọn mua canxi hữu cơ bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Nên chọn loại canxi có thêm phốt pho và tỷ lệ canxi/phốt pho là 2:1 - tương đương với tỷ lệ tự nhiên trong cơ thể người để giúp canxi hấp thu tốt hơn.
- Chọn canxi có thêm vitamin D để tăng hấp thu canxi qua thành ruột vào hệ tuần hoàn và vitamin K để canxi đến được mô đích là xương. Từ đó, hạn chế tình trạng lắng đọng canxi gây vôi hóa thành mạch, táo bón, sỏi thận.
- Canxi hữu cơ nên thêm các chất khoáng như magie, mangan, kẽm, sắt... tham gia vào quá trình hình thành và tái tạo xương.
- Chọn mua canxi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được cấp phép lưu hành bởi các tổ chức, cơ quan có thẩm quyền.
- Nên chọn canxi không chứa đường để bổ sung trong thời gian dài mà không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Sử dụng các sản phẩm thuốc bổ sung canxi
3. Canxi hữu cơ Úc NextG Cal - Giảm chuột rút, ngừa loãng xương cho người trung và cao tuổi
Canxi hữu cơ của Úc NextG Cal có tỷ lệ canxi và phốt pho 2:1 tương ứng với tỉ lệ tự nhiên trong cơ thể người. Nhờ vậy, cơ thể người dùng hấp thu canxi dễ dàng và hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, canxi hữu cơ Úc NextG Cal còn được bổ sung thêm vitamin D3 và vitamin K1 giúp tăng hấp thu canxi, hạn chế tình trạng lắng đọng canxi gây táo bón, sỏi thận. Trong đó, vitamin D3 giúp tăng lượng canxi hấp thu qua thành ruột và đi vào máu hiệu quả hơn; vitamin K1 giúp canxi được đưa tới tận các mô xương.
Canxi hữu cơ Úc NextG Cal còn cung cấp các chất khoáng như magie, mangan, kẽm, sắt, kali... tham gia vào quá trình hình thành và tái tạo xương. Trong đó, magie cùng với canxi giúp giảm nhanh tình trạng chuột rút khi thiếu các khoáng chất này.
Canxi hữu cơ Úc NextG Cal được bào chế dưới dạng viên nang với kích thước vừa phải nên dễ uống, dễ mang theo khi cần. Đặc biệt, canxi hữu cơ Úc NextG Cal là canxi không đường nên phù hợp cho cả người bị tiểu đường, mỡ máu…
Nếu bạn cần tư vấn kỹ hơn về cách bổ sung canxi, vui lòng liên hệ với dược sĩ của canxi hữu cơ Úc NextG Cal qua hotline miễn cước 1800.1125.
Canxi hữu cơ Úc NextG Cal - bổ sung canxi trong các trường hợp thiếu (trong thời kỳ tăng trưởng, phụ nữ có thai, cho con bú, sau mãn kinh, người cao tuổi…), phối hợp điều trị loãng xương.
Chống chỉ định với các bệnh nhân mẫn cảm với các thành phần của thuốc, các trường hợp tăng canxi huyết, sỏi thận và nhiễm độc vitamin D.
Giấy xác nhận nội dung quảng cáo số: 2/2019/XNQC/QLD
Sản phẩm được phân phối bởi Công ty TNHH Đại Bắc
Địa chỉ: Số 11, đường Công nghiệp 4, KCN Sài Đồng, quận Long Biên, Hà Nội
Hotline: 1800 1125
Fanpage: https://www.facebook.com/nextgcal.vn (Canxi hữu cơ Úc NextG Cal)
Website sản phẩm Nextg Cal: http://nextgcal.vn/
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng!
