Thói quen đêm muộn gây ung thư, đột tử
Thức khuya là thói quen gây hại cho sức khỏe và cũng là thủ phạm gia tăng nguy cơ mắc ung thư, đột tử.
Theo các chuyên gia, thói quen thức khuya sẽ khiến hệ miễn dịch trong cơ thể bạn hoạt động kém hiệu quả. Lúc này, nếu xuất hiện các tác nhân gây ung thư thì tỉ lệ mắc bệnh rất cao.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra, thức khuya sẽ thúc đẩy khả năng gây ra ung thư gan, ung thư vú, ung thư ruột kết và các bệnh lây nhiễm.
Không những thế, thức khuya còn là tác nhân làm cho các mảng xơ vữa trong mạch máu dễ bị vỡ vì làm việc quá sức.
Một số mảng bám tạo thành cục máu đông dẫn tới tắc động mạch vành, mạch máu não trong 1 thời gian ngắn gây nhồi máu cơ tim, nhồi máu não, nguy hiểm hơn là đột tử.
Nhiều người cho rằng, thức khuya chỉ làm ảnh hưởng tới làn da tuy nhiên đây còn là nguyên nhân gây nên 1 số chứng bệnh như: Giảm thị lực tạm thời thậm chí viêm võng mạc trung tâm.
Thức khuya trong 1 thời gian dài còn gây thiếu ngủ dễ dẫn đến lượng máu cung cấp cho tai không đủ ảnh hưởng đến thính giác.
Thói quen này cũng gây rối loạn chức năng rụng trứng ở nữ giới, đau đầu và suy giảm trí nhớ, tác động xấu đến hệ tiêu hóa...
Cách chìm vào giấc ngủ nhanh nhất
- Duy trì giờ đi ngủ đều đặn
Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm hàng ngày sẽ lập trình cho cơ thể bạn để ngủ ngon hơn. Hãy chọn một thời điểm mà bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.
- Tạo một không gian ngủ thoải mái
Phòng ngủ của bạn phải là một nơi yên bình để nghỉ ngơi và ngủ. Nhiệt độ, ánh sáng và tiếng ồn cần được kiểm soát để không gian phòng ngủ giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon và không tỉnh giấc giữa đêm.
Nếu bạn cho thú cưng ngủ trong phòng, hãy cân nhắc chuyển thú cưng đi nơi khác nếu chúng làm phiền bạn vào ban đêm.
- Uốn cong ngón chân
Một mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn chính là uốn cong các ngón chân. Hãy uốn cong trong khoảng vài giây rồi thả lòng. Lặp đi lặp lại thao tác này vài lần sẽ giúp đầu óc cùng cơ thể được thư giãn.
- Tư thế ngủ
Tư thế ngủ rất quan trọng, bạn nên giữ lưng thẳng, không kê gối quá cao hoặc quá thấp đồng thời không nằm sấp khi ngủ.
Tránh nằm mãi ở một tư thế, đôi khi việc trở mình cũng là 1 cách để giúp bạn buồn ngủ.
Thanh HươngBạn đang xem bài viết Thói quen vào ban đêm làm tăng nguy cơ ung thư, bỏ ngay kẻo hối không kịp tại chuyên mục Sống khỏe của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: [email protected].
Tin liên quan
