1. Bánh ngũ cốc

Bánh ngũ cốc có thể trở thành bữa ăn nhẹ tuyệt vời đi kèm với bữa trưa của bạn, tuy nhiên chúng thường cung cấp ít giá trị dinh dưỡng.

Nhiều bánh ngũ cốc thường có hàm lượng đường cao với rất ít chất xơ và protein để giữ cho bạn thấy no lâu hơn.

Hàm lượng đường cao cùng với việc thiếu chất đạm và chất xơ sẽ không phù hợp chút nào cho bữa trưa của bạn.

2. Sữa chua hoa quả

Sữa chua là một loại thực phẩm điển hình tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nhiều loại sữa chua có vị như sữa chua hoa quả lại chứa rất nhiều đường phụ gia.

Trên thực tế, sữa chua hoa quả thậm chí còn chứa nhiều đường hơn cả một lon soda.

Đồng thời, sữa chua cũng chứa rất ít chất xơ và ít calo. Do đó bạn sẽ rất mau đói và phải tìm thêm món ăn vặt vào buổi chiều.

3. Khoai tây chiên

Khoai tây chiên không bổ sung bất cứ thứ gì ngoài calo rỗng vào bữa ăn của bạn.

Không chất xơ, không chất đạm nên chúng cũng không thể giúp cho bạn cảm thấy no.

4. Mì sợi

Ăn mì sợi vào bữa trưa mà không bổ sung thêm chất đạm sẽ không giữ cho dạ dày của bạn được ổn định trong suốt buổi chiều.

5. Bánh mì trắng

Bánh mì trắng có lượng đường bột rất cao nên khi ăn quá nhiều, cơ thể gia tăng lượng đường huyết đột ngột.

Bạn sẽ rơi vào trạng thái uể oải, đặc biệt là buồn ngủ suốt cả chiều.

6. Trà, cà phê

Trà và cà phê chứa nhiều caffeine nên sẽ khiến cho bạn trở nên mệt mỏi.

Chúng chỉ cho phép bạn tỉnh táo từ một tiếng đến tiếng rưỡi. Sau đó cơ thể sẽ tiếp tục mệt mỏi, hết năng lượng.

7. Đồ ngọt

Nhiều người vì lười biếng nên hay ăn tạm một chiếc bánh ngọt vào buổi trưa cho qua bữa.

Tuy nhiên, các món chứa nhiều đường cũng nằm trong danh sách thực phẩm không nên ăn vào buổi trưa.

Bởi đường có thể kích hoạt insulin, kích thích não sản xuất ra nhiều axit amin tryptophan. Đây là chất khiến bạn buồn ngủ nhanh chóng.

Nếu cảm thấy đói, bạn chỉ nên ăn một lượng ít để vừa đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể.