Phân tích được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh (British Journal of Sports Medicine).
Theo đó, nghiên cứu trước đây đã liên kết việc đi bộ thường xuyên với giảm nguy cơ tiểu đường type 2, nhưng chưa có thông tin về tốc độ đi bộ cần thiết.
Nghiên cứu: Đi bộ ở tốc độ này giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2
Nghiên cứu mới cho biết, đi bộ với tốc độ nhanh từ 4 km/h tới 8 km/h có thể giảm dần nguy cơ tiểu đường type 2.
NBC News đưa tin: "Tốc độ đi bộ cứ tăng 1 km/h thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 sẽ giảm đi 9%".
Các nhà nghiên cứu đã thu thập kết quả của 10 nghiên cứu có sự tham gia của hơn 500.000 người từ Mỹ, Nhật Bản và Anh báo cáo về thói quen đi bộ của họ.
Những người đi bộ với tốc độ trung bình từ 3,2 - 4,8 km/h có nguy cơ mắc tiểu đường type 2 thấp hơn 15% so với những người đi bộ với tốc độ chậm hơn.
Những người đi bộ nhanh với tốc độ từ 4,8 - 6,4 km/h có nguy cơ thấp hơn 24%.
Những người đi bộ nhanh với tốc độ hơn 6,4 km/h giảm tới 39% nguy cơ.
Theo NBC, Hiệp hội Tiểu đường Mỹ kêu gọi đi bộ 10.000 bước hoặc 30 phút mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tiến sĩ Ahmad Jayedi, nhà nghiên cứu dinh dưỡng tại Đại học Khoa học Y tế Semnan (Iran), tác giả chính của nghiên cứu cho biết: "Mặc dù các chiến lược hiện tại nhằm tăng thời gian đi bộ và tăng số bước mỗi ngày có thể là một cách tiếp cận tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, nhưng tốt hơn hết là khuyến khích mọi người đi bộ với tốc độ nhanh hơn".
Đi bộ nhanh có thể làm giảm lượng mỡ trong cơ thể, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Đi bộ nhanh cũng giúp giảm tình trạng kháng insulin - một loại hormone giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
(Theo WebMD)
Tin liên quan
Tags:
