Muốn thận khỏe hãy nhớ 7 nguyên tắc này, đàn ông phụ nữ đều cần biết trước khi quá muộn

Tăng huyết áp, tiểu đường và người nhà có tiền sử suy thận là nguyên nhân khiến cứ 3 người Mỹ lại có 1 người có nguy cơ cao mắc bệnh thận.

Ngay cả khi bạn không có các nguy cơ trên thì cũng cần biết cách chăm sóc quả thận để khỏe mạnh, sống thọ.

Theo Clever Clinic, một trong những bệnh viện lớn nhất và uy tín nhất ở Mỹ, có một số nguyên tắc giúp bạn giữ thận khỏe mạnh theo từng giai đoạn.

Uống đủ nước, nhưng đừng uống quá nhiều

Nhiều người cho rằng uống càng nhiều nước càng tốt cho thận, tuy nhiên theo bác sĩ chuyên khoa thận James Simon, không có nghiên cứu nào chứng minh điều này cả.

Mặc dù uống đủ nước là tốt nhưng uống quá 4-6 cốc nước một ngày sẽ không giúp thận hoạt động tốt hơn.

Ăn sạch, lành mạnh

Phần lớn vấn đề về thận xuất hiện cùng các bệnh khác như tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh tim mạch. 

Do đó bác sĩ Simon khuyến cáo nên có thói quen ăn uống lành mạnh để kiểm soát cân nặng và huyết áp.

Phòng chống tiểu đường và huyết áp cao sẽ giúp giữ thận khỏe mạnh.

Tập luyện thường xuyên

Cũng như một chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể dục thường xuyên giúp bạn không bị tăng cân, kiểm soát huyết áp.

Tuy nhiên hãy nhớ tập luyện vừa phải tùy theo tình trạng sức khỏe. Ép bản thân tập quá nhiều khi sức khỏe không tốt có thể dẫn tới vấn đề nghiêm trọng, nhất là khi bạn có nguy cơ bệnh tim mạch.

Nếu có nguy cơ mắc bệnh tim cao và muốn thử tập luyện, bạn cần tham khảo tư vấn của bác sĩ trước khi bắt đầu liệu trình tập luyện nào đó.

Cẩn trọng khi dùng các loại thuốc bổ, thảo dược

Dùng thuốc bổ vitamin và thảo dược quá liều lượng có thể gây hại thận. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi định uống thuốc bất kỳ loại thuốc bổ sung vitamin hay thảo dược nào.

Bỏ hút thuốc lá (và cả thuốc lá điện tử)

Hút thuốc lá có thể hủy hoại mạch máu, làm giảm dòng máu chảy về thận. Khi thận không được cung cấp đủ máu, nó sẽ không thể hoạt động tối ưu.

Hút thuốc cũng tăng nguy cơ tăng huyết áp và ung thư thận.

Mặc dù hút thuốc lá điện tử có thể không tiếp xúc với nhiều chất độc như từ khói thuốc, xong nicotine vẫn sẽ gây nghiện và gây hại cơ thể.

Không dùng quá liều lượng các loại thuốc không kê đơn

Các loại thuốc không cần kê đơn thông dụng như thuốc giảm đau như ibuprofen hay naproxen có thể hại thận nếu uống quá thường xuyên một thời gian dài, theo bác sĩ chuyên khoa thận James Simon cho biết.

Nếu bạn có thận khỏe và chỉ uống các loại thuốc này cho những cơn đau bất chợt thì có thể không gây nguy hại. Nhưng nếu bạn dùng chúng cho những cơn đau mãn tính hay viêm khớp thì bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra chức năng thận hoặc tìm cách khác để kiểm soát cơn đau.

Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh, nên khám sàng lọc chức năng thận thường xuyên

Nếu bạn bị tiểu đường, tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch, bạn nên có thói quen khám sàng lọc chức năng thận thường xuyên.

Điều quan trọng nhất để bảo vệ thận chính là chăm sóc cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan có thể gây ảnh hưởng đến thận.,

"Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và kiểm soát cân nặng là nguyên twasc không mới và không chỉ dành riêng cho thận khỏe. Thận khỏe cũng như cơ thể khỏe vậy". - Bác sĩ Simon tóm gọn.

(Theo Cleverland Clinic)