Thực đơn giảm cân bằng cà chua an toàn tại nhà
Để áp dụng thành công mẹo giảm cân nhanh bằng cà chua, chị em nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập luyện thể dục đều đặn hàng ngày. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng cà chua an toàn, hiệu quả tại nhà.
Bữa sáng: Uống sinh tố chà chua + sandwich
- Sinh tố cà chua: 2 quả cà chua và ½ cốc nước cho thêm 1 tí muối hoặc đường. Các bạn có thể thay một ít muối bằng đường để tránh nhàm chán chứ không anh hưởng đến quá trình giảm cân.
- Sandwich sẽ giúp bạn có đủ calo cho một buổi sáng làm việc.
- Kết hợp chạy bộ khoảng 30 phút mỗi sáng
Bữa trưa:
- 01 cốc sinh tố cà chua
- Cơm trưa nên có món salad từ cà chua và rau xanh, vừa tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Tránh ăn các thức ăn có nhiều chất béo như : bơ ,pho mát ,thịt và Mayonnaise …
Bữa tối:
- Sinh tố cà chua
- Bữa tối bình thường có salad cà chua
4 quả cà chua cho bữa tối bạn có thể : xay sinh tố 2 quả và ăn 2 quả còn lại hoặc bạn có thể dằm cà chua kết hợp với một ít đường cho dễ ăn.
Để mẹo giảm cân nhanh bằng cà chua được hiệu quả bạn nên làm theo đúng công thức trên kết hợp giành 30’ tập thể dục mỗi tối sau khi đi làm về hoặc 30’ cho mỗi sáng chạy bộ cùng có độ ăn kiêng chất béo sẽ giúp bạn có một thân hình như ý muốn và một làn da tươi trẻ sáng bóng như mong muốn.
Giảm cân bằng cà chua là phương pháp an toàn được nhiều chị em lựa chọn
Giảm cân bằng cà chua có an toàn không?
Có thể bạn chưa biết, trong cà chua có tới 90% nước , glucid 4%, protid 0,3%, lipid 0,3%, các acid hữu cơ như acid citric malic, oxalic, nhiều nguyên tố vi lượng, các vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, E, K. Không những thế, loại quả này còn chứa glucose và fructose và một ít sucrose và một keto-heptose.
Các chuyên gia hàng đầu cũng khuyên chị em không nên áp dụng các cách giảm cân không khoa học. Thay vào đó nên ăn nhiều hoa quả bởi nó cung cấp hàm lượng lớn các vitamin cùng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Việc ăn hoa quả nói chung và cà chua nói riêng còn giúp da bạn không bị sạm nám.
Sở dĩ, cà chua được áp dụng trong các thực đơn giảm cân bởi lượng calo trong cà chua rất thấp, chất đường citric và axít trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa.
Để giảm cân bằng cà chua, bạn có thể ăn sống cà chua hoặc chế biến các món ăn từ cà chua, đều có hiệu quả.
Nên ăn bao nhiêu cà chua mỗi ngày là đủ?
Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn khoảng 2 quả cà chua lớn. Nên chọn các loại quả chín đỏ mọng bởi thực tế trong quả chín đỏ sẽ có lượng lycopene cao gấp 3 lần so với cà chua xanh.
Ngoài ra, nếu ăn cà chua sống thì hãy chọn cà chua bi. Ăn 17 quả cà chua bi mỗi ngày bạn sẽ thu về kết quả đáng kinh ngạc đấy.
Tham khảo thêm các mẹo giảm cân nhanh bằng phương pháp tự nhiên tại đây.
