1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Bài tập này có tác dụng tăng cường sức khỏe hệ tim mạch và giảm nguy cơ đau tim.
2. Săn chắc cơ bắp
Bài tập leo cầu thang sẽ làm săn chắc cơ đùi trước, cơ đùi sau và bắp chân. Nó phù hợp với những người có công việc ít vận động.
3. Đốt cháy calo
Khi bạn leo cầu thang đi lên, cơ thể phải chống lại tác động của trọng lực, làm việc nhiều hơn, dẫn tới tiêu hao nhiều calo hơn.
Theo một nghiên cứu, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn cho mỗi phút leo cầu thang so với khi bạn chạy bộ.
4. Có thể tập mọi lúc mọi nơi
Bạn không cần phải đăng ký thẻ thành viên phòng tập gym hay trải thảm yoga cho hoạt động này.
Bài tập này vô cùng thuận tiện, bạn chỉ cần tìm đến một chiếc cầu thang gần nhất.
5. Nâng cao tâm trạng
Việc vận động làm tăng hormone endorphin và giảm căng thẳng đầu óc.
Lưu ý: Người có vấn đề về khớp gối nên tránh bài tập này.
Bạn có biết
Trung bình, chỉ cần leo cầu thang bộ 10 tầng một ngày có thể giảm nguy cơ tử vong sớm tới 33%.
(Theo Times of India )
Hoàng NguyênBạn đang xem bài viết 5 lợi ích tuyệt vời của bài tập leo cầu thang với sức khỏe tại chuyên mục Sống khỏe của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: [email protected].
Tin liên quan
Tags:
