Giảm cân 'thần tốc' với chuối, thực đơn 4 bữa siêu khoa học chị em nào cũng nên thử

Thực đơn giảm cân nhanh bằng chuối hiệu quả nhất

Với chị em phụ nữ, việc duy trì vóc dáng thon gọn luôn là yếu tố cần quan tâm. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh, hiệu quả đòi hỏi chị em phải chọn ra cho mình thực đơn khoa học. Dưới đây là thực đơn giảm cân nhanh bằng chuối hiệu quả.

- Bữa sáng: 

Mỗi sáng, bạn nên ăn hai quả chuối cùng ly nước ấm và tuyệt đối không ăn bất cứ thứ gì khác.

- Bữa trưa:

Trước khi bắt đầu bữa trưa, hãy ăn một quả chuối. Chị em giảm khẩu phần chính so với bữa ăn hàng ngày khoảng 30%.

- Bữa chiều:

Đừng bỏ qua bữa chiều nhé, nếu cảm thấy đói hãy ăn ngay một quả chuối và lưu ý tuyệt đối không ăn bất cứ một loại đồ ăn nào khác nhé.

- Bữa tối:

Cũng giống như bữa trưa, hãy ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính. Khẩu phần giảm 30% và không ăn các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhất.

Bên cạnh việc lựa chọn thực đơn, bạn nên chú ý cả thời gian ăn, quá trình lựa chọn thực phẩm để đảm bảo sức khỏe nhé.

Giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?

Trên thực tế, mẹo giảm cân nhanh bằng chuối rất hiệu quả. Theo các chuyên gia, việc ăn chuối có thể giúp giảm cân là nhờ chuối có khả năng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và tạo nên một lớp màng bảo vệ trong ruột. Chúng vừa giúp đào thải các độc tố lại vừa kích thích quá trình tiêu hóa.

Không những vậy, chuối còn chứa một loại chất xơ có khả năng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Theo nghiên cứu, trong chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi.

Đặc biệt, chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,… đặc biệt chuối được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

Khi chúng ta ăn chuối vào thì nhanh cảm thấy no nhờ đó mà giảm được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể đồng thời cân bằng năng lượng vào và năng lượng tiêu thụ cơ thể. Đó chính là lý do khiến bạn ăn nhiều chuối mà không những không tăng cân mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả nữa ạ.

Một số điều cần lưu ý khi thực hiện mẹo giảm cân nhanh bằng chuối

- Không nên thay thế hoàn toàn các bữa ăn bằng chuối

- Chỉ nên ăn chuối ở mức vừa phải, sau khi ăn uống thêm về một cốc nước ấm

- Nên ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể khỏe mạnh

- Không ăn chuối bỏ lạnh vì gây lạnh đường ruột ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày

- Người có hệ tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối

- Người có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên chọn cách giảm cân bằng chuối.

Xem thêm các mẹo giảm cân nhanh khác tại đây