Điều gì xảy ra nếu bạn uống quá nhiều nước?

Điều này đã được biết là gây tử vong trong một số trường hợp.

Nhiễm độc nước

Còn được gọi là ngộ độc nước, nhiễm độc nước là sự gián đoạn chức năng não do uống quá nhiều nước.

Uống nhiều nước làm tăng lượng nước trong máu của bạn.

Nước này có thể làm loãng các chất điện giải trong máu của bạn, đặc biệt là natri. Khi nồng độ natri giảm xuống dưới 135 mmol / L, được gọi là hạ natri máu.

Natri giúp cân bằng chất lỏng giữa bên trong và bên ngoài tế bào.

Khi nồng độ natri giảm do uống nhiều nước quá mức, chất lỏng sẽ dịch chuyển từ bên ngoài vào bên trong các tế bào, khiến chúng bị sưng lên.

Khi điều này xảy ra với các tế bào não, nó có thể tạo ra các tác động nguy hiểm và có khả năng đe dọa đến tính mạng.

Nguy hiểm của quá nhiều nước

Nhiễm độc nước là kết quả của sự sưng tấy các tế bào.

Khi các tế bào não sưng lên, áp lực bên trong hộp sọ tăng lên. Áp lực này gây ra các triệu chứng đầu tiên của nhiễm độc nước, bao gồm:

• Nhức đầu.
• Buồn nôn.
• Nôn.

Các trường hợp nghiêm trọng có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như:

• Tăng huyết áp.
• Hoa mắt.
• Buồn ngủ.
• Khó thở.
• Yếu cơ và chuột rút.
• Không có khả năng xác định thông tin cảm giác.

Nó có thể gây tử vong?

Rất khó để uống quá nhiều nước gây ra tử vong, nhưng đã có báo cáo về các trường hợp như vậy do tình trạng này.

Nhiều trường hợp nhiễm độc nước đã được báo cáo ở những người lính.

Một báo cáo liên quan đến 17 binh sĩ bị hạ natri máu do uống quá nhiều nước. Nồng độ natri trong máu của họ dao động từ 115- 130 mmol / L, nhưng phạm vi bình thường là 135-145 mmol / L.

Nhiễm độc nước cũng xảy ra trong các môn thể thao, đặc biệt là các môn thể thao sức bền. Quá hydrat hóa là phổ biến trong các hoạt động này như là một phương tiện để tránh mất nước.

Vì lý do này, hạ natri máu thường xảy ra trong các sự kiện thể thao lớn.

Tại Boston Marathon 2002, 13% người tham gia có triệu chứng hạ natri máu. 0,06% cho thấy hạ natri máu nghiêm trọng, với nồng độ natri dưới 120 mmol / L.

Thật không may, một số trường hợp nhiễm độc nước tại các sự kiện thể thao này đã dẫn đến cái chết.

Một trường hợp liên quan đến một vận động viên sau cuộc đua marathon. Các xét nghiệm cho thấy nồng độ natri của anh ta dưới 130 mmol / L. Anh ta bị bệnh não úng thủy và thoát vị thân não.

Sự tích tụ chất lỏng dư thừa trong não được gọi là phù não, có thể ảnh hưởng đến thân não và gây rối loạn chức năng hệ thần kinh trung ương.

Trong trường hợp nghiêm trọng, nhiễm độc nước có thể gây co giật, tổn thương não, hôn mê và thậm chí tử vong.

Bao nhiêu là quá nhiều?

Quá nhiều hydrat hóa và nhiễm độc nước xảy ra khi bạn uống nhiều nước hơn thận có thể thoát khỏi nước tiểu.

Nhưng lượng nước không phải là yếu tố duy nhất. Mất bao lâu để uống nước cũng được tính.

Bạn có nguy cơ bị nhiễm độc nước cao hơn nếu bạn uống nhiều nước trong một khoảng thời gian ngắn. Nguy cơ sẽ ít hơn nếu bạn uống cùng một lượng trong một khoảng thời gian dài hơn nhiều.

Các triệu chứng hạ natri máu có thể xảy ra từ ít nhất 3-4 lít nước trong một khoảng thời gian ngắn.

Thận của bạn có thể loại bỏ khoảng 20-28 lít nước mỗi ngày, nhưng chúng không thể loại bỏ hơn 0,8-1,0 lít mỗi giờ.

Do đó, để tránh các triệu chứng hạ natri máu, trung bình bạn không nên uống quá 0,8-1,0 lít nước trung bình mỗi giờ.

Nhiều trường hợp báo cáo nhiễm độc nước là do uống một lượng lớn nước trong một khoảng thời gian ngắn.

Một báo cáo khác cho thấy xảy ra hạ natri máu với lượng nước 10-20 lít chỉ trong vài giờ.

Một trường hợp nhiễm độc nước và hạ natri máu kéo dài cũng xảy ra ở một tù nhân nam 22 tuổi khỏe mạnh sau khi anh ta uống 6 lít nước trong 3 giờ.

Bạn cần bao nhiêu nước?

Không có con số cụ thể cho lượng nước bạn thực sự cần uống mỗi ngày. Nó khác nhau cho mỗi cá nhân.

Để xác định bạn cần bao nhiêu, hãy xem xét trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động thể chất và khí hậu.

Viện Y học (IOM) cho biết lượng nước đầy đủ mỗi ngày đối với nam giới là 3,7 lít, trong khi đối với phụ nữ là 2,7 lít.

Tuy nhiên, những khuyến nghị này bao gồm nước từ đồ uống và thực phẩm.

Một số người vẫn tuân theo quy tắc 8 x 8, khuyến nghị nên uống 8 ly nước 8 ounce (230 ml) mỗi ngày. Tuy nhiên, quy tắc này chủ yếu là tùy ý và không dựa trên nghiên cứu.

Một nguyên tắc tốt là lắng nghe cơ thể của bạn và uống khi bạn cảm thấy khát. Điều này là đủ để duy trì mức độ hydrat hóa tốt.

Tuy nhiên, chỉ dựa vào cơn khát có thể không hiệu quả với tất cả mọi người. Vận động viên, người lớn tuổi và phụ nữ mang thai có thể cần uống thêm một chút nước mỗi ngày.