1. Latte thêm vị
Các loại latte nhiều đường này có thể cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng nhanh chóng, nhưng chúng cũng có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe miễn dịch của bạn.
Chuyên gia dinh dưỡng Holly Klamer cho biết: "Các loại latte thêm vị có thể chứa khá nhiều đường bổ sung, thậm chí còn nhiều đường hơn 1 lon nước ngọt.
Uống nhiều đường không chỉ có thể tăng lượng calo nạp vào mà còn có thể tác động tiêu cực đến chức năng miễn dịch."
Klamer nói rằng nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn nhiều đường cũng có thể thúc đẩy tình trạng viêm. Bà cho biết thêm: “Các dấu hiệu viêm mức độ cao có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh."
2. Đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn có liên quan nhiều đến suy giảm chức năng miễn dịch hơn bạn nghĩ.
Chuyên gia dinh dưỡng Nicole Stefanow (New York) trích dẫn một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Alcohol:
"Rượu có hại cho sức khỏe miễn dịch của bạn vì sử dụng rượu mãn tính có thể ảnh hưởng đến khả năng đào thải vi trùng nhanh chóng của cơ thể.
Trên thực tế, những người bị rối loạn sử dụng rượu có thể dễ bị rối loạn chức năng miễn dịch phổi, khiến đường hô hấp trên không thể loại bỏ các mầm bệnh đường hô hấp."
3. Nước ngọt có gas
Nước ngọt có gas không chỉ không tốt cho vòng eo của bạn, mà còn không tốt cho sức khỏe miễn dịch.
"Nước giải khát có thêm đường và natri có hại cho hệ miễn dịch của chúng ta.
Cả hai đóng vai trò như một chất kích thích hệ thống có thể gây ra phản ứng viêm,
Cơ thể chúng ta hoạt động tốt nhất khi ăn thực phẩm toàn phần, tự nhiên, không chế biến sẵn" - Giám đốc dinh dưỡng Kimberly Gomer tại Pritikin Longevity Center cho biết.
4. Nước ép trái cây
Nếu bạn muốn giữ hệ miễn dịch khỏe mạnh, hãy bỏ qua các loại nước ép nhiều đường.
"Nước ép trái cây không lý tưởng cho sức khỏe miễn dịch vì cung cấp nhiều đường, đặc biệt là fructose và glucose.
Fructose dẫn đến tích tụ chất béo trong cơ thể và ảnh hưởng đến các hormone đường ruột, khiến chúng ta cảm thấy đói hơn, ngược lại glucose gây tăng đột ngột lượng đường trong máu" - Chuyên gia dinh dưỡng Bari Stricoff giải thích.
Theo Stricoff, nhiều người cho rằng nước ép trái cây là tốt cho sức khỏe vì hàm lượng vitamin và khoáng chất trong đó.
Tuy nhiên, bạn dễ dàng nhận được các chất này khi ăn trực tiếp trái cây, rau củ mà không tiêu thụ thêm đường.
(Theo Eatthis)
