Bị bắt nạt học đường, đây là 5 điều bạn cần làm ngay

Nếu bạn (hoặc người thân của bạn) đang rơi vào tình huống này, đừng im lặng. Dưới đây là 5 việc cần làm ngay để bảo vệ bản thân và lấy lại sự an toàn.

1. Đừng im lặng, hãy lên tiếng

Nạn nhân của bắt nạt thường có xu hướng giấu kín vì sợ bị trả thù hoặc vì nghĩ “mọi người sẽ không hiểu”. Tuy nhiên, im lặng chỉ khiến tình trạng nghiêm trọng hơn. Hãy chia sẻ với người mà bạn tin tưởng: bố mẹ, thầy cô, bạn thân hoặc chuyên gia tư vấn học đường.

Việc nói ra là bước đầu tiên để bạn được lắng nghe, được bảo vệ và thoát khỏi vòng luẩn quẩn của sợ hãi.

Đừng nghĩ rằng mình yếu đuối khi nói ra. Trái lại, dám lên tiếng là một hành động dũng cảm. Bắt nạt chỉ có thể tiếp diễn khi người trong cuộc cảm thấy cô lập và không có ai bên cạnh.

Nhưng chỉ cần bạn nói ra, một cánh cửa mới sẽ mở ra, nơi có những người sẵn sàng lắng nghe, tin tưởng và hành động để giúp bạn.

Sự thấu hiểu, đồng hành từ người lớn và những người thân thiết chính là chỗ dựa tinh thần vững chắc để bạn vượt qua nỗi sợ hãi. Hãy tin rằng, bạn xứng đáng được bảo vệ và yêu thương.

2. Ghi lại bằng chứng nếu có thể

Nếu bạn đang bị bắt nạt qua tin nhắn, mạng xã hội, hoặc bị quay clip, hãy giữ lại tất cả bằng chứng. Những hình ảnh, đoạn chat, video... sẽ là căn cứ quan trọng giúp nhà trường, gia đình hoặc cơ quan có thẩm quyền vào cuộc để xử lý.

Đừng xóa vì nghĩ mình “yếu đuối”. Bạn hoàn toàn có quyền được bảo vệ và được sống trong môi trường an toàn.

3. Tìm sự hỗ trợ từ nhà trường hoặc người lớn có trách nhiệm

Khi rơi vào tình huống bị bắt nạt, điều quan trọng là bạn không phải đối mặt một mình. Hãy nhớ rằng trường học không chỉ là nơi để học tập, mà còn là môi trường giáo dục toàn diện, nơi bạn có quyền được bảo vệ và được sống an toàn.

Hầu hết các trường hiện nay đều có bộ phận tư vấn tâm lý, phòng bảo vệ học sinh, hoặc ít nhất là giáo viên chủ nhiệm, những người có trách nhiệm và sẵn sàng lắng nghe, đồng hành cùng bạn. Đừng ngần ngại tìm đến họ, dù bạn chỉ mới có cảm giác “bị đối xử bất công”. Họ không chỉ lắng nghe mà còn có thể đưa ra các biện pháp kịp thời để ngăn chặn hành vi bắt nạt tiếp diễn.

Nếu người bắt nạt là học sinh trong cùng trường, việc báo cáo sự việc càng sớm càng tốt sẽ giúp nhà trường có đủ thông tin để xử lý một cách khách quan và công bằng. Đừng để chuyện đi quá xa mới lên tiếng.

4. Tăng cường sự tự tin và chăm sóc bản thân

Bắt nạt không chỉ gây tổn thương thể chất, mà còn âm thầm bào mòn lòng tự trọng và niềm tin vào chính mình. Nhiều người từng là nạn nhân chia sẻ rằng họ cảm thấy “mình vô hình”, “không đủ tốt” hoặc “không xứng đáng được yêu thương”. Nhưng sự thật không phải vậy.

Bạn hoàn toàn có thể lấy lại sự tự tin, bắt đầu từ những điều nhỏ nhất: đăng ký tham gia một câu lạc bộ mà bạn yêu thích, chơi một môn thể thao giúp bạn thấy vui vẻ, hoặc đơn giản là thử học một kỹ năng mới để khám phá khả năng tiềm ẩn của mình. Những trải nghiệm tích cực này sẽ từng bước giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và có giá trị hơn.

Bên cạnh đó, chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém. Hãy dành thời gian cho những hoạt động giúp bạn cân bằng lại cảm xúc như: thiền định để làm dịu tâm trí, viết nhật ký để giải tỏa nỗi lòng, hoặc trò chuyện với người mà bạn cảm thấy an toàn, có thể là một người bạn thân, người thân trong gia đình, hay chuyên viên tâm lý học đường.

5. Nếu cảm thấy bị đe dọa, hãy báo ngay với người lớn hoặc cơ quan chức năng

Không phải mọi hành vi bắt nạt đều chỉ dừng lại ở những lời nói hay trò đùa ác ý. Có những trường hợp nghiêm trọng hơn, như đe dọa bạo lực, ép buộc làm điều trái ý, quay lén hình ảnh riêng tư để uy hiếp, hoặc thậm chí là xâm hại thể chất và tinh thần. Khi đó, bạn cần phải hành động ngay lập tức.

Việc chia sẻ với giáo viên là cần thiết, nhưng nếu sự việc vượt quá khả năng xử lý của nhà trường, đừng ngần ngại nói chuyện thẳng thắn với cha mẹ, người giám hộ, hoặc liên hệ với công an khu vực, tổ dân phố, đường dây nóng bảo vệ trẻ em. Càng báo sớm, nguy cơ càng được giảm thiểu và bạn sẽ được bảo vệ kịp thời.