Đường, chất béo không lành mạnh, quá nhiều muối, rượu và thậm chí là caffeine có thể phá hủy các protein quan trọng và làm chúng ta mất nước, đặc biệt ảnh hưởng xấu đến làn da.
Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm ảnh hưởng xấu đến làn da của chúng ta và nên ăn một cách thận trọng.
Đường khiến bạn tăng cân, da có nếp nhăn, chảy xệ và gây hại cho sức khỏe nói chung.
Ăn quá nhiều đường sẽ khiến bắt đầu một quá trình gọi là glycation, tiêu thụ nhiều đường mà bạn có thể xử lý làm cho glycose liên kết với protein và lipid.
Quá trình này làm hỏng collagen của da bạn (vì những protein này chịu trách nhiệm cho sự săn chắc của da) và gây ra sự phát triển của nếp nhăn.
Chất béo chuyển hóa có thể được tìm thấy trong thức ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, bơ thực vật, đồ muối đóng hộp và bất kỳ đồ ăn vặt nào.
Chúng không chỉ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mà còn làm cứng động mạch hoặc làm hẹp các mạch máu. Điều này làm suy yếu lưu lượng máu đến da và gây ra lão hóa sớm và nếp nhăn.
Một ly rượu vang sẽ không gây hại cho cơ thể của bạn, nhưng uống thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến gan của bạn. Khi gan của bạn hoạt động tốt, độc tố sẽ được thải ra tự nhiên khỏi cơ thể bạn.
Nhưng nếu những chất độc này tích tụ trong gan của bạn và chúng không bị loại bỏ đúng cách, nó có thể gây tổn hại cho làn da của bạn như: mụn trứng cá, nếp nhăn, mất collagen, mất tính đàn hồi, đỏ da, mất nước và bọng mắt.
Chất béo lành mạnh rất cần thiết cho sức khỏe và sự trẻ trung của làn da. Chúng làm giảm viêm ở da, khuyến khích mọc tóc và xây dựng màng tế bào mạnh làm giảm mất nước trong tế bào da.
Dưới đây là những chất béo lành mạnh nên được tiêu thụ thường xuyên để duy trì làn da khỏe mạnh:
Muối dư có thể được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm phổ biến: phô mai, pizza pepperoni, khoai tây chiên, bánh quy giòn, ngũ cốc,...
Muối làm cho cơ thể giữ nước và dẫn đến sưng. Nó cũng làm cho các tế bào co lại và dẫn đến mất nước.
Không đủ nước làm cho da có nếp nhăn và kết quả là làm cho bạn già đi nhanh hơn.
Được nhiều người yêu thích như: xúc xích, thịt xông khói và thịt nguội chứa rất nhiều muối và chất bảo quản.
Việc ăn thịt chế biến dẫn đến mất nước và gây ra viêm. Hơn nữa, các sản phẩm này làm giảm vitamin C trong cơ thể, rất quan trọng cho sự hình thành collagen.
Thay vào đó, hãy thử thay thế thịt chế biến với thịt gà hoặc gà tây. Nếu nó có vẻ hơi khó khăn với bạn, chỉ cần cố gắng ăn ít hơn và thêm một ít rau vào bánh sandwich của bạn.
Khoai tây gần như ngay lập tức phân hủy thành đường một khi chúng vào bên trong cơ thể chúng ta.
Thực phẩm chiên trong dầu ở nhiệt độ cao giải phóng các gốc tự do và điều này gây tổn thương tế bào cho da.
Caffeine là một chất lợi tiểu, làm cho bạn bài tiết chất lỏng và tạo ra sự thiếu độ ẩm trong cơ thể của bạn. Điều này làm cho làn da của bạn khô và mỏng manh.
Nhưng may mắn là vấn đề này có thể được giải quyết: chỉ cần uống thêm một ly nước cho mỗi tách cà phê. Ngoài ra, đừng quên giữ ẩm cho làn da của bạn.
Thực phẩm cay có thể gây ra bệnh hồng ban trên da của bạn vì nó làm giãn mạch máu. Điều này có thể khiến da trông đỏ, mờ và kém trẻ trung.
Thỉnh thoảng bạn có thể ăn thứ gì đó cay, nhưng việc ăn thường xuyên có thể dẫn đến tĩnh mạch mạng nhện, bọng mắt hoặc đỏ vĩnh viễn.
Dưới đây là danh sách các thực phẩm tốt nhất sẽ giúp bạn giữ cho làn da của bạn trông tươi trẻ:
Xem thêm video 8 tác dụng tuyệt vời của vỏ bưởi đối với làn da