Giấc ngủ rất cần thiết với cơ thể, tuy nhiên ngủ quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn đối với sức khỏe của bạn.
Dưới đây là 5 điều có thể xảy ra khi bạn ngủ quá nhiều.
Đừng nghĩ càng ngủ nhiều thì bạn sẽ càng cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Ngược lại, ngủ quá nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, không muốn làm bất cứ điều gì.
Thời lượng ngủ được khuyến nghị là từ 7-9 giờ đối với người lớn. Nếu bạn ngủ nhiều hơn, bạn có thể bị hội chứng sương mù não và không thể tập trung.
Đây là một dấu hiệu phổ biến khi ngủ quá nhiều, nguyên nhân là do chất dẫn truyền thần kinh bị kích thích sai.
Ngủ quá nhiều thường gây ra đau đầu do căng thẳng (tension-type headache).
Ngoài ra, nếu bạn ngủ ngáy, bạn sẽ có khả năng bị đau đầu khi thức dậy cao hơn. Một cuộc khảo sát cho thấy 60% người ngủ ngáy có xu hướng bị đau đầu.
Ngủ quá nhiều thường làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm mãn tính và các tình trạng khác, chẳng hạn như đau lưng.
Ngoài ra nếu bạn bị hội chứng ngưng thở khi ngủ, bạn có thể nằm trên giường lâu hơn vì chất lượng giấc ngủ kém. Hậu quả là tình trạng tim có thể trở nên xấu đi.
Thay vì cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng, bạn có thể thấy cáu kỉnh và ủ rũ sau khi thức dậy nếu ngủ quá nhiều.
Thức dậy với cảm giác mệt mỏi và nhận ra rằng bạn không thể làm việc hiệu quả như mong muốn sẽ khiến tâm trạng của bạn bị ảnh hưởng và khiến bạn trở nên cáu kỉnh và dễ tức giận hơn.
5. Lão hóa sớm
Ngủ quá nhiều có thể gây lão hóa sớm, không chỉ với khuôn mặt mà còn cả bộ não của bạn. Ước tính bộ não có thể già đi tới 2 tuổi do ngủ quá nhiều.
Ngủ quá nhiều gây ra các vấn đề về trí nhớ và khả năng tập trung. Ngoài ra, ngủ quá nhiều còn làm chậm quá trình trao đổi chất và gây tăng cân.
(Theo Bright Side)