Ăn trái cây trước khi đi ngủ không phải là xấu, nhưng bạn nên giới hạn số lượng bạn ăn trong một khẩu phần, hoặc ăn nó một vài giờ trước khi bạn nằm xuống để nó không làm gián đoạn giấc ngủ.
Tuy nhiên, liệu ăn trái cây trước khi đi ngủ có tốt như bạn nghĩ không?
Trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng có nhiều chất xơ và ít calo. Trái cây rất giàu chất phytochemical giúp trung hòa các tổn thương gốc tự do trong cơ thể.
Nhưng lựa chọn trái cây của bạn trước khi đi ngủ là rất quan trọng. Có thể hoàn toàn ổn khi bạn chọn ăn một lát dưa, lê hoặc kiwi. Điều cần thiết là phải nhớ rằng cần có một khoảng cách đầy đủ giữa mỗi bữa ăn đầy đủ và ăn trái cây.
Trái cây có nhiều chất xơ được tiêu hóa và di chuyển đến ruột nhanh hơn so với thực phẩm giàu protein và chất béo.
Điều này có nghĩa là trái cây nên được ăn nhiều trước bữa ăn chính, hoặc sau. Một điểm khác cần nhớ về việc ăn trái cây vào buổi tối là lượng đường tăng đột biến có thể giải phóng năng lượng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Có một số lợi ích khi ăn trái cây như một bữa ăn nhẹ vào ban đêm như:
Một số loại trái cây bạn có thể chọn như: dứa, táo, lê, nho, chuối, bơ,...
Bạn cũng nên tránh những loại thực phẩm như: cần tây, cà rốt, dưa chuột, gừng, dưa hấu, cà chua,...
Nhiều loại trái cây chứa nhiều đường và sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn tăng vọt ngay lập tức.
Quá nhiều trái cây có thể gây mất chất dinh dưỡng vì bạn có thể bỏ qua các nhóm thực phẩm khác để ăn trái cây.
Trái cây trước khi đi ngủ làm tăng mức năng lượng và có thể gây ra giấc ngủ bị xáo trộn.
Một số điều cần nhớ khi ăn trái cây vào ban đêm như: