9 loại quả là 'mỏ dinh dưỡng' nếu ăn buổi sáng nhưng đừng dại ăn buổi tối mất hết chất bổ

1. Sầu riêng

Sầu riêng là loại quả rất giàu chất béo, có giá trị dinh dưỡng tương đối cao.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bạn chỉ nên ăn sầu riêng vào buổi sáng vì chỉ có thời điểm này cơ thể mới tiêu thụ hết năng lượng và chất béo trong sầu riêng.

Nếu ăn vào buổi tối, lượng dinh dưỡng không thể tiêu thụ hết sẽ tích lại trong cơ thể thành mỡ và gây béo phì.

Những người mà có tiền sử bị cao huyết áp, huyết áp thấp, tiểu đường, tim mạch, viêm loét ruột càng không được ăn vào buổi tối.

2. Bơ

Bơ nổi tiếng là loại quả có khả năng chống ung thư hàng đầu, bảo vệ tim mạch… hiệu quả. Thế nhưng, đó là tác dụng mà cơ thể nhận được khi ăn bơ vào buổi sáng.

Nếu bạn ăn bơ vào buổi tối, bạn sẽ rất dễ bị tăng cân vì lớp chất béo thực vật nguyên chất không được tiêu thụ hết.

3. Măng cụt

Một loại quả tốt vào buổi sáng nhưng chính là độc dược nếu ăn vào buổi tối nữa chính là măng cụt.

Lý do là vì trong măng cụt có chứa chất xanthones có thể ức chế thần kinh, gây khó ngủ, khiến giấc ngủ không sâu giấc ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe ngay lập tức.

4. Dưa hấu

Trong dưa hấu có tới 80 – 90% là nước. Vì vậy, nếu bạn ăn vào buổi tối thì sẽ thường xuyên phải đi vệ sinh và gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Đó là chưa kể hàm lượng đường trong dưa hấu cũng khá là cao. Nếu bạn liên tục ăn dưa hấu vào buổi tối thì rất dễ làm tăng đường huyết, tăng nguy cơ mắc tiểu đường.

5. Xoài

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 miếng xoài chứa 35% vitamin A, 20% folate, 10% vitamin B6, 8% vitamin K… Do vậy, nó là loại quả rất tốt cho cơ thể. Thế nhưng, các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên ăn xoài vào buổi tối.

Bởi, lượng đường trong xoài tương đối cao nếu ăn vào buổi tối thì bạn có thể sẽ mắc bệnh tiểu đường. Thời điểm ăn xoài tốt nhất đó là vào buổi sáng, sau khi bạn đã ăn lót dạ.

6. Dứa

Dứa nếu ăn vào sáng thì có thể cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể, từ đó có thể cải thiện hệ miễn dịch và phòng nhiều bệnh.

Tuy nhiên, nếu chúng ta ăn dứa vào buổi tối thì lại không tốt cho gan và dạ dày. Bởi, lượng đường và vitamin C trong dứa sẽ khiến dạ dày và gan của bạn phải ‘oằn mình’ làm việc để đào thải nó ra khỏi cơ thể.

Về lâu dài, gan và dạ dày dễ bị tổn thương nghiêm trọng chỉ vì quả dứa.

7. Na

Tại sao không nên ăn na vào buổi tối? Nguyên nhân chính là do trong 100g na thì có tới 15,3 – 18,3% đường.

Vì vậy, nếu bạn ăn vào buổi tối thì sẽ rất dễ bị béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đó là lý do vì sao bạn chỉ nên ăn vào buổi sáng.

8. Thanh long

Thanh long cũng không nên ăn vào buổi tối vì nó dễ gây ra tình trạng rối loạn đường ruột và tiêu chảy.

9. Nho

Mặc dù bản thân nho có công dụng phòng bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não nhưng đó chỉ tác dụng khi bạn ăn vào buổi sáng mà thôi.

Nếu ăn vào tối, lượng đường cao trong nho có thể làm tăng đường huyết nên dễ bị tiểu đường. Ngòai ra, nho còn có thể khiến bạn bị mất ngủ và thao thức cả đêm.