8 lý do để bạn ca hát nhiều hơn: Giúp ngủ ngon và sống hạnh phúc hơn

Dưới đây là lý do tại sao ca hát ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Theo nghiên cứu, ca hát có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách tăng sản xuất Immunoglobulin A.

Ngoài ra, do hoạt động hiếu khí, ca hát giúp cải thiện luồng không khí ở đường hô hấp trên của bạn, do đó, ít có cơ hội cho vi khuẩn phát triển ở đó thành bệnh cảm lạnh hoặc cúm.

2. Thay thế cho 1 buổi tập nhẹ

Nếu bạn quá lười để đến phòng tập thể dục, bạn có thể thử chọn hát thay thế.

Tất nhiên, nó sẽ không mang lại cho bạn một thân hình lý tưởng nhưng nó sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu và làm săn chắc cơ bụng và cơ liên sườn, ngay cả khi ngồi.

Bên cạnh đó, phổi và tim của bạn cũng sẽ được tập luyện một chút.

3. Cải thiện giao tiếp

Cho dù bạn hát trong dàn hợp xướng hay chỉ đơn giản là thích dành cả đêm để hát karaoke với bạn bè, một trong những lợi ích sức khỏe của việc hát với một nhóm người là nó có thể cải thiện đời sống xã hội của bạn.

Sự kết hợp giữa ca hát và sự gắn kết xã hội có thể mang lại cho bạn cảm giác thân thuộc và hạnh phúc, cũng như cải thiện các kỹ năng xã hội và sự tự tin.

4. Giúp bạn ngủ ngon hơn

Các chuyên gia sức khỏe tin rằng ca hát có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của ngáy và cải thiện giấc ngủ của bạn.

Họ đã đi đến kết luận này sau khi giáo viên thanh nhạc- Alise Ojay tạo ra một bộ bài tập thanh nhạc đơn giản để giúp một người bạn ngừng ngáy.

Hóa ra, ca hát có thể giúp làm sạch xoang và tăng cường sức khỏe của cổ họng và cơ vòm miệng, thường là nguyên nhân chính gây ra ngáy và ngưng thở khi ngủ.

5. Giúp bạn sống lâu hơn

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Harvard và Yale cho thấy hát hợp xướng làm tăng tuổi thọ của những người sống ở New Haven, Connecticut.

Các nhà nghiên cứu tin rằng chính ca hát đã giúp những người này sống lâu hơn, bởi vì nó thúc đẩy một trái tim và tâm trí lành mạnh.

Hơn nữa, nó cải thiện cảm giác hạnh phúc tổng thể của bạn.

5. Chống lại trầm cảm

Ca hát có thể được coi là một chất chống trầm cảm tự nhiên. Lý do đằng sau điều này là sự giải phóng endorphin, các hormone có liên quan đến cảm giác khoái cảm và giảm nhận thức về cơn đau.

Những hợp chất khiến não cảm thấy tốt có thể làm cho bạn cảm thấy phấn chấn và hạnh phúc hơn. Từ đó, giảm nguy cơ bệnh trầm cảm.

7. Giảm mức độ căng thẳng

Một hormone khác được giải phóng trong khi hát là oxytocin.

Hóa chất này làm giảm căng thẳng và lo lắng, ngoài ra còn tăng sự tin tưởng và liên kết, khiến chúng ta cảm thấy kết nối nhiều hơn với thế giới xung quanh.

8. Giúp bạn trông trẻ hơn

Ca hát liên quan đến hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể của bạn, từ dạ dày cho đến mặt.

Vì vậy, khi bạn hát bài hát yêu thích của bạn, cơ mặt của bạn cũng được tập luyện một chút. Tập luyện cơ mặt có thể giúp bạn loại bỏ nguy cơ lão hóa da sớm, trông trẻ trung và rạng rỡ hơn.

Xem thêm clip: 100 gương mặt đẹp nhất 2019