7 nguyên nhân làm rối loạn giấc ngủ khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm

1. Chăn gối vải sợi tổng hợp

Vỏ chăn gối làm từ chất liệu tự nhiên sẽ mát hơn, thoáng khí tốt và hút ẩm tốt hơn. Còn vỏ chăn gối từ vải sợi tổng hợp có thể khiến bạn đổ mồ hôi ban đêm, gây kích ứng và tỉnh giấc.

2. Tinh dầu

Dù một số loại tinh dầu có thể giúp chúng ta bình tĩnh hơn, ví dụ tinh dầu lavender, nhưng một số khác thì ngược lại.

Tinh dầu cam quýt có thể khiến bạn tỉnh táo hơn. Ngoài ra, nếu bạn là một trong những người hay xịt tinh dầu lên gối, hãy nhớ rằng một số loại dầu có thể gây bỏng hóa chất.

Nó cũng có thể ảnh hưởng đến hormone của bạn, vì vậy chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn có thể là do mất cân bằng hormone.

3. Các vấn đề về tuyến giáp

Những người có vấn đề về tuyến giáp có xu hướng bị ngưng thở khi ngủ. Hiện tượng này có thể gây ra thức giấc thường xuyên, vì vậy bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy thay vì tràn đầy năng lượng.

Rối loạn chức năng tuyến giáp thường dẫn đến gián đoạn nhịp điệu sinh học.

4. Thiếu magie

Magiê là một nguyên tố cần thiết của cơ thể, có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ của bạn. Nếu cơ thể thiếu magie, bạn có thể cảm thấy khó thư giãn.

Bên cạnh đó, chứng co giật cơ hoặc hội chứng chân không yên cũng do lượng magie thấp gây ra. 

5. Cây xanh

Bạn cần thận trọng khi đặt chậu cây trong phòng ngủ, vì một số loại cây xanh có thể gây hại sức khỏe con người.

Nếu bạn bị hen suyễn, có một số cây có thể gây dị ứng và kích thích tình trạng này.

Ngoài ra, nấm mốc hoặc các vi khuẩn trong đất cũng có thể gây hại và làm chất lượng giấc ngủ của bạn xấu đi.

6. Hội chứng chân không yên

Hội chứng chân không yên là hiện tượng hai chân luôn ở trong trạng thái muốn vận động, do rối loạn của hệ thống thần kinh.

Tuy hội chứng này không gây nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến người bệnh ngủ không sâu giấc, từ đó làm cơ thể mệt mỏi và lâu dần dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe..

7. Phòng ngủ quá nóng

Vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể của chúng ta giảm nhẹ để báo hiệu rằng đã đến lúc đi vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, nếu nhiệt độ phòng ngủ quá nóng, cơ thể bạn có thể không nhận ra rằng đã đến giờ đi ngủ.

(Theo Bright Side)