7 loại quả cực giàu canxi càng ăn càng thúc đẩy phát triển chiều cao

Dâu tằm

Quả dâu tằm thường thấy có màu đỏ hoặc đen. Dâu tằm cũng là loại trái cây rất giàu canxi bạn có thể ăn bổ sung hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt canxi.

Trong 100gram dâu tằm chứa tới 39mg canxi. Ngoài ra, dâu tằm giàu vitamin C, vitamin A, E, K, các vitamin nhóm B, các khoáng chất như: sắt, mangan, kali, magie, kẽm.  

Quýt

Không chỉ cung cấp một lượng lớn canxi cho cơ thể, quýt còn chứa nhiều các chất chống oxy hóa cao như vitamin A, C giúp tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Không những thế, vitamin B2 và B6 có trong quả quýt còn giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi. Quýt rất giàu canxi và các chất chống oxy hóa.

Chuối

Sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng chuối như là món tráng miệng. Chuối giúp làm tăng hàm lượng canxi trong cơ thể trẻ tới mức hợp lý. Chuối cũng góp phần làm tăng độ nhạy bén của hệ thần kinh, giúp bạn luôn tỉnh táo và thông minh hơn. Trẻ em có thể bắt đầu ăn chuối từ 6 tháng tuổi.

Mít

Mít rất giàu vitamin C, vitamin A, vitamin nhóm B, là loại trái cây cực tốt cho sức khỏe tim mạch, tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh cảm cúm, nhiễm khuẩn.

Ngoài ra, mít cũng giàu các khoáng chất như kali, sắt, canxi… Đặc biệt, mít còn magie, một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc hấp thụ tối đa canxi và kết hợp với canxi để giúp xương chắc khỏe.

Me

Me có thể dùng để ăn sống hoặc nấu canh chua ăn chín, hoặc cũng có thể dùng làm mứt như một món ăn vặt. Trung bình cứ khoảng 100 mg quả me thì chứa tới 74 mg canxi.

Quất vàng

Trong quất vàng ngoài nhiều canxi ra còn có rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ như vitamin C, A, sắt, magie… và chất xơ. Bạn cũng có thể dùng nước quất ngâm với đường phèn uống trị ho cũng rất tốt.

Quất không những cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe, tăng trưởng chiều cao vượt trội, còn trị ho cho trẻ.

Sung

Nếu ai đó biết ăn sung thì rất tốt. Trong quả sung chứa hàm lượng canxi rất cao. Không chỉ là nguồn cung cấp canxi, quả sung cũng được coi như là một loại thuốc chữa nhuận tràng tự nhiên rất tốt.

Chỉ với 7 loại quả trên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ có chiều cao lý tưởng nhất là đối với trẻ nhỏ hoặc trẻ đang tuổi dậy thì.