7 cách giúp trẻ tăng chiều cao tối đa, các bố mẹ nên bỏ túi ngay

Các nhà khoa học ước tính, 80% chiều cao được quyết định bởi gene. 20% còn lại có thể chịu ảnh hưởng của chế độ ăn uống và lối sống.

Để đảm bảo trẻ phát triển chiều cao tối ưu, dưới đây là một số cách cha mẹ có thể thực hiện.

1. Khuyến khích trẻ tập thể dục hàng ngày

Hoạt động thể chất hàng ngày - từ giãn cơ đến chơi thể thao - là cách tốt để nuôi dưỡng xương và kéo dài cột sống.

Trẻ từ 6-7 tuổi có thể tập đu người trên xà để cải thiện chiều cao.

2. Cho trẻ ăn trứng

Một nghiên cứu khoa học phát hiện ăn một quả trứng mỗi ngày làm giảm nguy cơ còi cọc ở trẻ em.

Trứng cũng giúp kích thích sự phát triển ở nhiều mặt khác, do đó hãy thêm trứng vào chế độ ăn của trẻ.

3. Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc

Giấc ngủ cũng quan trọng như chế độ ăn hay tập thể dục.

Nghiên cứu khoa học phát hiện có đến 75% lượng hormone tăng trưởng được giải phóng khi chúng ta ngủ.

Do đó hãy đảm bảo rằng con bạn ngủ ngon và ngủ đủ giấc để trẻ có thể tăng chiều cao tối đa.

4. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Điều rất quan trọng đối với trẻ là phải có một chế độ ăn uống cân bằng để thúc đẩy chức năng nội tiết tố và các quá trình quan trọng trong cơ thể.

Hãy đảm bảo chế độ ăn của trẻ có đủ từ protein, chất béo, canxi đến chất chống oxy hóa.

5. Cho trẻ tập yoga

Yoga thường được coi là tác nhân thúc đẩy tăng chiều cao, và cũng tốt cho tâm trí.

Tập yoga có thể giúp các đốt xương sống được kéo giãn tối đa, các cơ phần lưng và chân cũng được kéo dài, kích thích phần sụn sản sinh tế bào mới.

6. Cho trẻ ra ngoài nắng

Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời là điều quan trọng để giúp sản sinh vitamin D lành mạnh. Do đó cha mẹ nên cho trẻ tham gia hoạt động ngoài trời.

7. Theo dõi biểu đồ tăng trưởng của trẻ

Cha mẹ cần nhớ rằng mỗi đứa trẻ phát triển với một tốc độ khác nhau.

Nếu cha mẹ lo lắng, hãy theo dõi biểu đồ tăng trưởng theo độ tuổi và tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa để biết thêm thông tin.

(Theo Times of India)